训练一：切记憋气， 以吐气为主
因从事三铁的关系接触了许多爱好游泳的人士， 但是让我很不解的一件事是， 大多数人情愿花大量的时间去学习形体动作和训练， 却不愿花费10分钟时间去认识正确的呼吸方式。这也是为何很多泳者掌握了游泳动作， 却无法长距离游泳的原因。大多数人在游泳时都只考虑到吸气， 而忘了吐气， 特别是初学游泳者， 呼吸的问题解决不好， 整个游泳姿势都会跟着变形。
我在进入游泳的加强训练， 尤其是在刚下水或是面临高强度的游泳训练时， 常感觉到无法有效的在短时间内调节换气， 这也是刚开始在游泳训练感觉到比较困扰的地方， 因时常憋气导致空气充满了肺部， 这其实是不利于身体的位置的， 因为肺部浮力过大时， 身体就像一个跷跷板， 导致腿在水里下沉， 形成额外的阻力， 因此对于游泳选手来说， 呼吸的第一原则， 需要快速、有力而持续地在水中将废气吐干净。切记无论你是进行长距离跑步运动还是游泳， 正确的呼吸方法需是以吐气为主导。
训练二：节约呼吸频率， 着重加大深式呼吸
因为平常练习时都是在游泳池内， 但在铁人三项的比赛中， 赛事几乎都是在开放水域中进行， 且游泳最少的距离都是750Ｍ起跳， 有时甚至会遇上较大的海浪， 更让人感到呼吸调节不易， 且体力耗损的状况增加， 考验着自身对于开放水域的经验、体力调节运用及呼吸技巧， 因此日常我会注重对深呼吸的训练。
深呼吸的作用之一在于使呼吸频率减少， 特别是应用在自由泳和蝶泳中， 呼吸频率的减少意味着更加有效的节约换气时间， 同时深呼吸能吸入肺泡腔中更多有效的新鲜空气， 避免由于深呼吸肌肉收縮和氧气过多的消耗；
其二， 深呼吸可以増加体内氧气循环， 使呼吸更为经济有效。在长距离项目上， 有规律的深呼吸， 不仅可以节约时间， 控制整个比赛节奏， 而且可以减少运动员的体能消耗。因此个人认为呼吸的深浅可以决定长距离的游泳成绩（个人见解， 因人而异） 。
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