亲爱的小伙伴们
大家好
我是一大早就笑哈哈的小编
为什么？
还不是因为小李子
本来想着找小李子的素材图
结果被他花式躲狗仔的照片给搞魔怔了
来来来~快来瞅瞅
谁能看出是小李子莱昂纳多？

他可真是为了躲狗仔
连face都不要啊！

哈哈哈哈哈哈哈
不能笑不能笑，憋住~
1
成年人的堕落
从放弃身材开始
这不前段时间
小李子在宣传完《好莱坞往事》电影后

又被拍到了带着辣妹女友
开游艇渡假的照片
但作为躲狗仔专业户
已难得再看到他的上半身裸露照了
其实，几年前的小李子
隐约还能看到些腹肌轮廓

而如今，看到这副大腹便便
一脸倦容的的大叔样子
网友们都坐不住了
"你怎么又胖了……"


不得不感叹一句
曾经那个逆天颜值的小李子
也只能是历史了

遥想20多年前的小李子
堪称颜值巅峰
随便一个侧颜
就能迷倒一大片女生
“这个年纪的小李子是最帅的男人，
不接受任何反驳….”

尤其是看到这张图
我终于能理解什么叫
帅到让人心动的感觉了！

可自从小李子放飞自我
甩着弹性十足的大肚腩
在油腻的路上一去不返时
他就承包了所有的表情包

很多时候你不得不承认
岁月真是一把“猪饲料”
一不小心就把小鲜肉喂成了老腊肉

有些网友倒也理解
"明星胖很正常啊
而且胖也是暂时的，
拍戏的时候控制一下就瘦了"

听起来好像没什么毛病
为了拍戏胖瘦自如
是一个演员的基本修养
可现实里的自我放纵
像极了每一个发福的中年人自我安慰的说辞
"辛苦了这么多年，该好好放松下了"
"我有时间有钱也能..."
"都一把年纪了，把身材收拾那么好，有什么用！"
"没钱有身材有屁用..."

于是摸着自己的肚腩
和生活和解、和自己和解
再和自己的身材和解
可是他们不知道的是
一个人开始堕落
往往从放弃身材开始

2
健身的本质
不在克制而是分寸
意大利有位51岁的大叔曾经也这么想
自己有个幸福的家庭
也不曾考虑过身材、健康的问题
在生活的"滋润"下
体重一度达到了89公斤

毕竟岁月不饶人
年纪大了多少都会有点问题
但大叔的儿子知道运动的重要性
在儿子的鼓舞和激励下
他开始了非常有规律的锻炼和饮食控制
每周锻炼3-4次
每次也只有1小时左右

偶尔父子俩也会"放纵"享受生活
增进了父子感情

不到一年的时间
他好像是换了一个人
感受一下这身肌肉
和儿子在一起完全不输儿子的形体
之前油腻的胖大叔完全变了
连脸看起来都立体了很多

51岁的大叔
都能用一年时间彻底改变自己
为什么你就不行呢？

也许总有人拿自己忙的理由来开脱
总觉得一天时间不够用
但是只要你有心锻炼
只需一副哑铃
和脚下一平米的空间
照样可以练出你想要的线条美
3
一副哑铃虐遍全身
下面就是一套系统使用哑铃锻炼身材
每个动作15下，做2~3组
在家就能虐肌肉哦！
动作1哑铃负重深蹲
锻炼腿、臀等部位

动作2直立哑铃弯举+推肩
锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌

动作3仰卧哑铃提拉
锻炼胸、背、三头等部位

动作4哑铃负重走
也叫农夫走
练习时需要大的负重重量行走

动作5哑铃负重深蹲推肩
锻炼腿、肩部肌肉

动作6单臂哑铃卧推
锻炼胸部肌肉，以及肱三头肌

动作7单臂哑铃划船
锻炼背、肩部肌肉

动作8哑铃甩摆
锻炼腰、腿、肩部肌肉

以上动作能训练包含了
人体身体全部的核心肌肉群
每天坚持锻炼
你会发现自己的身体素质和身材
发生了很大的改变
坚持三个月
你也会打开新世界的大门
—— END 好就点 ——
运 动 改 变 你
 
阳光国际健身
微信号YGJS999
            
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