为预防滑膜炎，必须防止滑膜炎对关节造成损害，并避免外部冲击。在中老年人中，运动前，必须做好充分的准备和热身活动。在运动中，有必要控制运动量，并且不容易过度运动以防止对膝盖的伤害。对于滑膜炎患者，最好卧床休息，放慢膝盖的压力，并在床上运动。

原因：
1，内部环境
在人体内，在正常条件下，酸碱平衡，血液循环好。一些因素会破坏人体的平衡，扰乱内分泌，使人体的环境呈酸性，并导致膝关节积液，从而引起滑膜炎。
2。外力冲击
膝盖在受到外力撞击时很容易受到外骨骼的伤害，并且其内部结构受损，从而导致滑膜受损并引起滑膜炎。即使受到冲击，滑膜也会破裂，造成永久性损伤。
3，过度运动
在运动过程中，膝盖的磨损会加剧。过度的活动会加剧磨损，膝盖无法完全休息。因此，容易损坏滑膜并诱发滑膜炎。
日常护理：
1，游泳
游泳，最适合这种疾病。因为在水中，可以使膝盖上的压力最小化，从而减少膝盖的磨损，并且可以有效地锻炼下肢，以防止结构粘在膝盖上。
2，禁止吸烟酒
抽烟，饮酒，可以刺激身体，延误治疗，不利于疾病。特别是饮酒会加重膝盖的充血现象并加重症状。
3。适度运动
患者需要适度运动以增强体质并防止膝盖的结构性粘连。应该注意的是，运动时一定要适度，不要过度，并且要小心以防疾病恶化。
滑膜炎的治疗吗？
1。桑sc擦洗方法
成分：桑grams 150克，桑grams 200克，红糖200克，白酒500毫升
做法：第一桑用桑cleaning清洗后，放入在准备好的容器中与红糖一起倒入白葡萄酒，并在一个月的侵扰后取一部分果汁。用毛巾擦拭膝盖关节，每天进行三次。
作用：它可以促进血液循环和缓解疼痛。

2。杜仲鱿鱼汤
准备材料：一个鱿鱼，黑豆100克，杜仲15克。
：先倒入鱿鱼，然后将杜仲和黑豆放入锅中煮黑豆子。除去杜仲，然后将鱿鱼放入锅中煮熟，加盐和姜调味。饮食后，有促进血液循环，补充肾脏和补充精华的作用。每天一次，通常7天可以减缓膝盖疼痛。
滑膜炎的维持？
1。保持温暖
没有什么比健康更重要。不要为了追求美丽而放弃健康。外出时要保持膝盖温暖，例如穿着保暖的护膝，在北方的冬天，您需要穿着保暖的棉裤。
2。饮食
吃些温热的食物，不要吃甜食，其酸性成分会加重关节疼痛，可以喝牛奶，豆浆，豆腐，豆腐皮等豆类，对多吃点。

3。减少步行
对于已经患有这种疾病的患者，每天需要减少步行，不要经常爬楼梯，对于登山迷来说，有必要放弃这项运动。