最近有一则新闻，说的是武汉两岁女孩菲菲的爸爸，在看了某小视频后模仿里面的高难度动作，失手将孩子摔伤，孩子脊髓受损，目前上肢不能活动，下肢的肌力也不足。看到宝宝躺在病床上一直叫“妈妈抱抱我”时，我觉得好心疼，也希望小姑娘能早日康复。女孩爸爸当时看到的就是这样一个视频：对于普通人来说，这个动作模仿起来还是有不小的风险的，如果没有抓稳手臂，就像菲菲的爸爸一样，直接导致菲菲的头朝地摔伤。如果用力抓，也可能导致手臂脱臼。很多家长都是非常注重亲子教育的，菲菲的爸爸也是这样。为了避免同样的悲剧发生，一定要选择安全的活动。今天口袋育儿（微信：koudaiyuer）就给大家介绍一些你可以和孩子一起进行的活动，这些活动不仅能锻炼孩子的运动能力，还能在与你的互动中增进亲子关系，同时，也是更安全的选择。
1 | 跳跃障碍

训练技能：跳跃  
活动时长：10分钟  
建议年龄：1-3岁
准备：
?室外的自然或人造障碍物
?游乐设施
?人行道，长椅和低花园墙
说明：
当你和孩子一起在室外玩时，可以找一些简单的建筑物，例如30-50厘米高的公园长椅或低矮的花园墙；
鼓励你的小孩爬上这些低矮的物体并跳下去；
随时需要抓住孩子的手，年纪小的需要双手抓住。
变化：
教孩子如何跳过路边人行道上的裂缝，地面上的花园软管等。
目的：
这项活动涉及所有体育活动，例如篮球，棒球，足球，排球，田径，体操等要求的跳跃和着陆，以及动态平衡和协调。
  
2 | 捡东西
训练技能：抬起并放下物体   
活动时长：20分钟   
建议年龄： 1-4岁
准备：?户外的自然环境，如海滩，森林或公园
说明：和孩子一起在自然空间中散步（沙滩，森林，公园等）；
鼓励你的孩子找到有趣的东西来拿起和调查（例如石头，棍棒，树叶）；
注意确保孩子不会接触任何不安全的东西。
变化：在家中，鼓励孩子帮助你做一些家务，比如把地上的书捡起并放在架子上，拾起玩具并将它们拿走，拿起衣服放进洗衣机等。
目的：这项活动促进腿部，手臂和躯干的协调，加上动态平衡。各种运动和活动中都会涉及这些技能，还有举升和降低物体的动态平衡和协调（例如举重运动，一般日常举重活动，以及摔跤和柔道等运动）。
  
3 | 接球

训练技能：接抓球    
活动时长：15分钟    
建议年龄： 1-3岁
准备：
?准备一个大的软泡沫球，或制作一个袜子球（将两只袜子放入另一个袜子中）；
?球的直径应该在10-15厘米之间。
说明：
向孩子演示如何用手和前臂放在他们的身体前形成一个“碗”或“篮子”；
从约30厘米处将球扔进他们的“篮子”；
当在这个距离扔球能很容易接住时，逐渐增加扔球距离；
最终，看看孩子是否可以从1米远的地方接住球；
对于特别年纪小的宝宝来说，可以先坐着，然后在你们之间滚球，让宝宝接住。
变化：
?为孩子找到合适的难度；
?如果在3次扔球中只抓到1次，缩短扔球的距离；
?通过确保成功保持乐趣。
目的：
这项活动促进了手眼协调，大动作控制以及追踪空中移动物体的能力。这些技能涉及的体育运动有球，羽毛球，飞盘，丝带等。
  
4 | 追泡泡

训练技能：捕捉    
活动时长：15分钟     
建议年龄：1-4岁
准备：
?无障碍的户外空间；
?泡泡玩具：可以买一个泡泡玩具，或者自己制作。如果想要自己做，可以混合一杯水，2汤匙洗洁精，1茶匙玉米糖浆。
说明：
在室外为孩子吹泡泡；
鼓励孩子在气泡悬浮在空中时捕捉到泡泡；
主要重点是让你的孩子跳起来，用双手协调“抓住”泡泡。
变化：
轮流让你和孩子吹泡沫。
目的：
这项活动促进了手眼协调，大动作控制以及追踪空中移动物体的能力。这些技能涉及有飞行物体的体育运动，例如球，羽毛球，飞盘，丝带等。
 
5 | 爬楼梯
训练技能：平衡     
活动时长：15分钟    
建议年龄： 1-3岁
准备：?楼梯（室内或室外）
?最好是防滑楼梯
说明：在宝宝走路5-6个月后，练习一起上下楼梯；
抓住幼儿的双手，并帮助他们在小楼梯上行走；
切勿放开幼儿的手，随时准备帮助他们。
变化：当宝宝上完楼梯后，鼓励他们自己假装上楼梯，并继续握住他们的手。
目的：这项活动为孩子步行和跑步活动做好了准备。
  
6 | 模仿动物

训练技能：平衡     
活动时长：15分钟    
建议年龄：1-6岁
准备：?不需要
说明：在室内还是室外，都可以假装与孩子是不同的动物；
像鸟翅一样拍打你的手臂，并围绕障碍物“飞”；
像青蛙一样趴在地上，说“呱呱呱”；
用两只脚跳起来，假装是袋鼠；
弯曲你的膝盖，把脚分开走，像黑猩猩一样摆动你的手臂；
用手脚一起走假装爬行动物；
用双手和膝盖走，假装成小猫说“喵”；
假装说蛇在地板或地面上滑动，发出“嘶嘶”的声音；
想象并模仿其它动物的姿态和声音。
变化：要求孩子说一些你们可以一起模仿的动物。
目的：当孩子们尝试模仿不同动物的动作时，会促进协调和平衡能力。
  
7 | 木棍击球

训练技能：打击    
活动时长：15分钟    
建议年龄： 1-3岁
准备：?60-80厘米光滑的棍子或适合孩子拿在手中的窄木板
?胶带
?直径10-25厘米的球或空易拉罐
说明：用胶带包裹木棍的一端形成一个手柄；
在户外场所（院子或公园），将球或易拉罐放在地上，用木棍击球；
确保你的孩子不会伤到其他孩子或动物。
变化：随着你的孩子能对棍子更好的控制后，试着扔一个球让他们击中。
目的：这项活动能开发手眼协调，并能用在棒球，高尔夫或曲棍球棒等运动上。
 
8 | 浴缸游泳
训练技能：踢     
活动时长：15分钟    
建议年龄： 1-3岁
准备：?浴缸
?在家长监督下进行说明：在洗澡的时候，鼓励孩子踢腿踢腿；
如果您不想让把浴缸附近的物品弄湿，移开它们；
让孩子在坐下或躺在浴缸里时踢脚。（必要时支撑他们的头。）
变化：鼓励孩子用手推水拍水。
目的：这项活动锻炼腿部协调能力，力量和大动作的运动控制。这些技能可以在游泳或踢足球等运动中运用到。
  
9 | 骑自行车
训练技能：平衡    
活动时长：30分钟    
建议年龄： 1-4岁
准备：
?带三至四个轮子的小型三轮车或有护轮的单车；
?平衡车；
?头盔，确保孩子总是戴头盔。
说明：和孩子一起骑车去散步；
在安静的街道和公园通道的人行道上练习。
变化：对于3-4岁的幼儿，考虑使用平衡车（两个轮子但没有踏板）；
目的：这项活动促进平衡和协调能力，以及腿部力量，为今后的骑行做好准备。
 
参考资料：
https://activeforlife.com/


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