在上篇【新手必看扫盲贴（中篇）】中，我们对滑雪入坑选单板还是双板的“千古问题”给了建议，也介绍了滑雪入门进阶的风格发展路线，还讲了如何更规范的选择合适自己的板长、固定器间距。
扫盲帖的最后一篇，我们聚焦在与安全相关的几个问题。因为只有安全的滑雪，才能滑一辈子的雪。
1、热身不对更容易受伤
冬季运动因为身体的血液循环减慢，身体部位都很僵硬，摔倒时容易受伤。所以一个好的热身运动可以大幅降低运动风险。但是，不正确的热身运动，反而更容易导致受伤。 热身的首要目的是让血液循环加快，让温暖的血液充入各个关节。所以第一个热身项目可以选择慢跑几分钟。
关节和韧带适度的紧缩有利于降低摔倒冲撞带来的受伤风险，所以热身不要过度拉伸。身体太软容易散。
颈部活动，只做前半部分的左右转动，后颈部不要运动。后颈部的肌肉过于放松，更容易颈部受伤，另外在身体向后摔倒的时候，更容易磕到后脑勺。
寒冷的室外活动容易出现冻伤，注意四肢和手脚的热身。
2、如何正确的摔跤来保护自己？
技术再好的大神也有摔跤的时候。摔的一手好跤可以让自己避免很多的受伤。所以拿出时间专门练习摔跤，让自己的身体记住摔跤的技巧，是很有必要的。摔跤的最大原则：尽量用身体去接触雪面接受冲击，不要用手和胳膊去撑。 单板卡前刃向前摔倒：前臂抱在胸前，核心收紧团身，类似平板支撑的动作，让前臂触地，可以顺势向前做一个翻滚。同时头部尽量后仰，避免磕到下巴。单板卡后刃向后摔倒：前臂抱在胸前，核心收紧团身，用背部着地。同时低头收下巴，避免磕到后脑。
双板主要是侧向摔倒，前臂抱在胸前，用大臂去接触雪面。 如果下意识的会用手和胳膊撑地，一定要肘部要弯曲，不要直臂，在摸到雪面后顺势把胳膊铺开出去，用胸部减速。在很大的冲击力下，直臂非常容易造成腕部、肘部脱臼和骨折。
3、雪场发生冲撞事故后要怎么办？
安全快乐的滑雪生涯是每个雪友所追求的。但速度的运动难免发生冲撞。国际雪联的规定，更多的是规范雪道后方的滑行者，他们有更多的义务去判断雪道前方的情况，选择滑行路线。因此一旦出现冲撞引发纠纷，责任主要是在后方滑行者。 当冲撞事故严重出现受伤情况，这个时候我们应该注意以下几点： 保护好事故现场，将雪板插在事故雪道的上方一段距离警示后来的人。
拨打雪场紧急救援电话，说明现场情况。
在没有专业急救知识，不能明显判断伤者伤情的情况下，不要随便挪动伤者。给予伤者保暖，观察伤者失血、呼吸和意识情况。
摄影拍照记录现场情况，并寻求目击证人。
4、安全滑雪十大准则
在扫盲帖系列收尾的部分，我们附上国际雪联颁布的“安全滑雪十大准则”。
安全快乐的享受滑雪生活，需要我们每一个滑雪爱好者从自身做起。我们建议每一个滑雪者都认真的学习这十条准则，并在滑行时保持对他人的尊重和自律，这样不会干扰到别人，更是在保护自己。
尊重原则无论双板还是单板滑雪者，都应该遵循以下行为准则：绝不做出将会损伤或致使他人受伤的行为。自控原则无论双板还是单板滑雪者，都应当让自己的滑行处于可控范围之内。其滑行速度和方式应当和其个人滑雪水平相符，并且应根据地势、雪质、天气和雪场人口密度来选择以何种方式滑行。选择安全线路原则后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行。（前方滑雪者有雪道使用的优先权）超车原则超车时，请保持足够距离。进入雪道、启动和爬坡原则当滑雪中途稍作休息重新开始，或者向坡上攀爬时，务必保证不危及到自己及其他人的安全。停止地点原则除非必须，滑雪者应避免停留在赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方，若经过上述地点，请尽快通过。两侧行走原则如需在雪道上行走时，请务必在雪道两侧。注意警示标示原则请滑雪者务必对信号牌、指示牌和指示物保持足够的重视。协助原则 一旦遇见事故，每个滑雪者都有义务去帮助受伤的人。事故确定身份原则事故后的滑雪者或者目击者，无论是否有相关责任，都应该彼此留下联系方式。
新手滑雪扫盲帖系列到这里就完结了。这里面有一些基础类的问题，而有一些是很多滑雪爱好者也忽略了的。希望通过这三篇文章，能让大家对滑雪运动有一个基本的概念，更期待的去开始自己的滑雪生涯。
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你可能还想看：新手必看的滑雪扫盲贴（上篇）
新手必看的滑雪扫盲贴（中篇）
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