击球下网或许是球员在打球时最为恼火的一件事，不是恼别人，而是恼自己，特别是在进攻时的主动失误。
而对于击球下网，其实并没有很好的方法去避免，最好的方法就是更多的训练，在增加自己过网高度的同时刷出更多上旋确保入界。
所以今天我们为大家讲解职业球员避免击球下网的训练方法，虽是职业训练方法，但是技术门槛并不高，同样适合大多数球友。
本期内容：正手上旋及过网高度训练
1、过球车击球
底线
将两个球车并排排列，放在底线前，球员在底线后击球。
此时击球必须高过球车，因此要尽量刷上旋，追求击球弧度，击球线路为斜线。
中场
将球车放于靠近发球线的地方，球员在中场击球，要点同上。
前场
将球车放于发球区内，球员前场击球，此时保证击球过网的同时要落在底线之内，需要刷出更多的上旋。
2、固定过网高度底线击球
在球网之上拉一条高过球网一倍的线，如图。
要求球员底线击球，过网高度应该在球网与线之间，在保证过网高度的同时，保证击球速度与深度。
击球线路可以有多种组合：
正手位直线-反手位直线-反手位反斜线（重复两次，六个一组）
正手位斜线-反手位反斜线-正手位斜线-正手位深球斜线-反手位深球反斜线-正手位斜线
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反手位深球直线-正手位斜线-反手位反斜线（重复两次，六个一组）
正手位斜线-正手位深球直线-反手位直线（重复两次，六个一组）
击球后一定要注意回位，尤其是两拍相同位置的击球依然要做到先回位再移动到位。
3、小斜线定点击球
中前场的小斜线是特别容易下网或出界的一类球，尤其需要在保证过网高度的同时充分包裹住球。
在发球线外角靠近边线位置放置标志物（也别太近），定点击打小斜线。
正手位
反手位
END.
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