公益
巅峰
棒垒球
俱乐部
棒垒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目，被誉为“竞技与智慧的结合”，是一项集智慧与勇敢、趣味与协作于一体的集体运动项目。它动静结合，分工明确。队员之间既强调个人智慧和才能，又必须讲究战略战术，互相配合。
 激情周末，让我们相约巅峰 
主要活动
/ 01
集合做准备活动
任何物体从静止状态到运动，都有克服无力惰性的过程。人体运动，除要克服物理惰性外，还要克服生理惰性，即还要经历一个进入工作状态的生理过程。为了缩短进入工作状态的时间，在参加体育活动时候，要做准备活动，通过各种身体练习，提高中枢神经系统的兴奋性，使人体各器官系统的活动逐渐加强，为更快地发挥最大的工作能力创造条件。
主要活动
/ 02
敏捷梯练习
敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。敏捷梯可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地练习敏捷梯，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。敏捷梯可以自由组合花样，训练方式多种多样。
主要活动
/ 03
体能练习
促进身体健康
充分发展运动素质
保证有机体适应大负荷训练的需要
有利于掌握复杂、先进的技术
创造优异成绩，延长运动寿命
强化心脏，增加肌肉，增加柔韧性
主要活动
/ 04
打击训练

只有经历过地狱的磨练，才有创造天堂的力量。
只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱。
只有经过无数次的挥棒，才能练就棒棒安打。
主要活动
/ 05
防守训练

自信人生二百年，会当击水三千里
所有的输赢，都只代表一个阶段，它既不是开始，也不是终点，对于真正的强者来说，需要做的就是保持乐观的心态，继续向前，因为未来还有无限的可能在等着我们。
记清楚每一个接球姿势，传球动作，无数次重复练习，终有一天你会成为最强者。
 培训技能 
敏捷梯、身体素质、打击练习、防守练习
风里雨里，巅峰等你 
XIETIAO 协调
绳梯侧向跳跃
两个向前跳，一个向后跳
 跳进
单脚向前跳
小步跑（一框一步）
快速垫步跑（一框两步）
快速平移小步跑
两腿开合往前跳
 快速踏框分腿平移
栏架结合敏捷梯做双脚跳单脚跳
 敏捷梯
 ▲ 身体协调 
·····
预备式加抬腿
 侧卧支撑加抬腿
回转
仰卧提腿
卷腹
立卧撑
仰卧摆动提腿
仰卧单车
十字交叉
陆地游泳
趴下两头起
俯卧登山跑
身体素质
 ▲ 体能MAX 
··········
准备期：准备站立放松摆好架势。
用力期：跨步把重心移动到后脚，引棒形成重心在后面的握棒到顶点姿势。
加速期：启动挥棒准备把肩胛骨和骨盆向前推出开始挥棒，加速若能漂亮移动骨盆和肩胛骨就能顺势挥棒到底。
完成期：顺势完成整个转体最后形成单手或双手握棒。
打击练习
 ▲ 棒棒安打 
···············
比赛时，防守队应根据攻队击球员的击球能力、击球方向以及当前可能运用的进攻战术，组成合理的防守阵形。在对方击球之前，一般由接手来组织防守阵形,调整各队员的防守位置。例如，攻队击球员是个左打强打手，全场防守的位置便向右移动，把防守力量向右集中，全队形成“防右”的阵形。如果攻队有可能采取触击战术时，内场各防守位置就应向前移动，力量向前集中，形成内场“进迫防守”的阵形。
防守练习
 ▲ 防守得当 
在巅峰增强体魄培养信念
带班队长总结
训练总结  
今天训练，大家表现得都不错。我们都在慢慢适应，恢复训练有的表现好有的表现不好，那我就先说说整体的总结。
今天我们练的是内场防守和外场配合的训练，就是内场我发现还是有一点重心下不去，地滚球儿手套没有立起来，平直球有的都是下手接，还有就是三垒的漏球，好在是有游击保护要不然球就漏了。然后说说我的表现，首先，外场我打左外认为还是有一点小紧张，还要多加练习转身跑，左边加右边有些时候我就是看了几眼，时间已经不够了然后再跑，根本就接不到，还有就是接比较快平直的球，总爱跪着接，虽然有一个接到了但是漏掉了一个，最后是体能训练，发现大家都很不错，尤其是在跑步过程中大家都很认真。希望在以后的训练中大家要更认真，按照教练的要求做，我们共同努力！
--许博尧
教练说
简单的说一下今天的训练效果，今天的训练分为打击和防守训练，打击训练都是刚接触打棒，所以动作有一点小小的脱节，希望回到家里，新来的孩子可以拿着家里的小物件别在腰上，练习伸踏转腰，还有最重要的一点就是新来的小朋友有的不太珍惜自己的打棒机会，希望下次可以改正。
今天小年纪的队员们练习了传球动作练习，回家可以拿着自己的毛巾练习鞭打动作，巩固一下今天学习的内容，让肌肉形成记忆。防守的老队员们我希望训练就有个训练的态度，不要嘻嘻哈哈的就知道闹，作为队里的老队员我希望你们能起到带头作用，今天表扬一下王妙琪，她积极的带着新来的小伙伴们讲解打棒的动作要领，作为老队员就要起带头作用，不要玩的时候一个比一个积极，练得时候一个比一个低迷。
--张文琪教练
老队员训练很随意，没有态度，希望以后所有人都要知道棒垒球是一个团队合作，团队配合，团队精神。今天我罚了很多人。老队员没有训练放松，新队员表现很好，在训练我会严上加严，为了孩子们，希望孩子们在各个方面得到更好的发展，我们巅峰棒垒球俱乐部会更好的发挥每个孩子的特长，共同努力，许博尧今天总结非常到位，很有集体荣誉感，加油。加油，巅峰棒垒球俱乐部风里雨里，等着你，加油，孩子们。
--田利江教练
长春巅峰棒垒球公益俱乐部
期待你的加入
俱乐部训练时间及地点：
训练时间：周六周日下午四点到六点
训练地点：吉林体育学院小田径场
报名方式：田教练：17684369361