很多女性，平时不爱运动，每次喊她运动她总是说：“人家今天有点累嘛”、“姐姐我今天要追剧，改天嘛”、“我想睡觉~我肚子痛~”、“人家预感到大姨妈要来啦，今天绝对不能运动……”总之你喊她一万次，她一定有一万个理由拒绝。
但是！！！生理期一到，受内分泌波动导致的水肿问题影响，肉眼上的膨胀感又滋生了她减肥的上进心，很多姑娘会突然爆发出“老娘必须要运动、立刻、马上”的冲动。但是你知道嘛，有一些运动，经期做了真的结果不堪设想...
不是危言耸听，在经期女性的盆腔处于充血状态，十分敏感，卷腹和仰卧起坐这种疯狂虐腹的运动，可以用雪上加霜、火上浇油来形容。
假如做了这些运动，往小了说痛经的更痛，往大了说会造成经量变大、经期延长。所以，哪怕小腹有再多赘肉，经期请先放过它，不要忙着去虐它...
月经期间3类运动不能做！
不能做剧烈运动
女性在经期不宜做过于激烈的、高强度的运动，因为月经期间，女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛，若此时进行激烈运动容易扭伤韧带，从而造成子宫移位。月经期间女性们应避免做的激烈运动包括：快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。此外，增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等，也不能做，以免导致盆腔的血液循环加快。
不宜做水上运动
女性在经期不适宜游泳。月经期间，女性的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科疾病。另外，月经期间，女生长期泡在水中，盆腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致月经变少！除了不要做水上运动外，经期也不要用过冷的水沐浴、洗脚、洗头等，应注意做好保暖工作。
不宜做“床上运动”
很多年轻人胆子较大，缺少安全常识。月经期间，照样“嘿嘿嘿”不误。但对女孩子来说，这是极度危险的行为。经期子宫内膜会剥落，表面会形成创伤，加上此时女性身体抵抗力较弱，如果发生“床上运动”，细菌会通过性接触进入女性的子宫腔内，造成感染，导致妇科炎症的发生。所以，生理期间千万要“忍住”性冲动，不宜发生性关系。至于另一半产生冲动怎么办？让他洗个冷水澡睡地板就好了！！！
所以，经期就只能躺在床上呆着了？当然不是。
经期做运动的前提是，第一，你没有痛经严重、经量过大、阴道不规则出血等情况；第二，不要做上面讲到的「不适合在生理期做」的运动。
当月经期间身体没有不适症状时，有运动习惯的女性可适当做一下小重量的上肢训练，或选择瑜伽舒缓训练，对于平时没有运动习惯的女性，建议还是选择散步比较好。
姑娘们记住，只要是不给腰腹增加压力、不激烈的运动都可以。像散步、慢跑等有氧运动不会有什么影响；对于那些平时即没有运动习惯又不喜欢散步这么单调行为、比较好动的姑娘，去广场舞上跟叔叔阿姨们尬舞一番也是不错的选择。