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前有撸铁达人“郭教练”
亲身演绎华丽蜕变
后有“三高”、职业病、肥胖
凶猛来袭
你
还在 等待 什么？
赶紧 动 起来吧！
让被 掏空 的身体
一口气 上五楼
不再费劲！
人为什么要运动？
只因为一个字：
怕
怕死
怕肥胖
怕小肚腩
怕没有瘦过
怕身体被掏空
所以
请保持运动
燃烧卡路里！
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常见的运动分类
有氧运动
有氧运动主要是改善和提高人体的有氧工作能力，这类运动有步行（散步、快走、定量步行、拄杖走及竞走）、慢跑（或健身跑）、走跑交替、自行车、跑步机上跑步、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等。
力量训练
力量训练是以增强力量、健美形体为主的运动，如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等负重法或阻抗法进行的力量练习，有助于防治骨质疏松。
柔韧性运动
柔韧性运动是拉长肌肉和韧带，并且伴有调整呼吸节律的运动，如瑜迦、医疗体操和各种养生气功等等。无论在进行有氧运动或力量运动之前的准备活动，和结束后的整理活动都不能缺少伸展柔韧性运动。
哪有什么天生如此
只是我们天天坚持
看了这么多
心动不如行动
别一不小心成了自己最讨厌的
模样
—早就有小伙伴在运动的道路上了—
比如
怀化高铁通信组织篮球赛
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怀电微运动
郭“教练”镇楼
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看着他们的英姿
是不是心动了呢？
心动不如行动
赶紧加入到他们的队伍中吧
此外
小编还分享一些
日常好习惯
1、吃喝有度
2、适量饮水
3、远离手机
4、早睡早起
赶紧行动起来吧！
我们 下期再见！
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图片来源 |部分源自网络
编辑 | 田璨
审核 | 向芳彬
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