1/细说游泳对心脏的好处
很多泳友都知道，游泳对心肺功能、心脏收缩功能的提高有很多好处，这绝对不是危言耸听！很多经常游泳的人，无论是体形还是体能上，都比普通人更发达，更别说心肺功能了！
游泳对心脏到底有哪些好处？今天和小编一起来仔细了解一下。
游泳能锻炼心脏
游泳时，全身各运动器官都要求心脏提供更多的血液，促使心脏得到锻炼，心肌也逐渐发达起来。心肌发达使心脏的收缩能力增强。同时，心室的容量增大，喷血量也逐渐增大，这样，在每一次心脏搏动时，可以挤压出更多的血液供给身体各部分需要，从而有利于身体的新陈代谢。人的健康在一定意义上讲，就是心脏的健康。因此，心脏得到锻炼是非常有意义的。

血液循环
一个人的心脏大约和他自己的拳头一般大，心室的容量，每侧约为200毫升。人从拥有生命的第一秒钟开始，他的心脏就连续不停地跳动。心脏的跳动包括收缩和舒张。在舒张时，血液由心房进到心室，在收缩时，血液由心室驱入大动脉。正常人左右心室每次收缩所射出的血量——“每搏输出量”相等。在安静时，一侧心室的每样输出量约为70毫升，也就是说，在不到一分钟时间内，心脏就能将全身血液滤过一遍。心脏的重量不到体重的0.5%，但它却能让约占体重7%的血液环流全身，把氧气和营养物输送给各器官和组织，同时又把二氧化碳和废物排出体外。

心跳频率与血液搏出的关系
如果人的心跳频率以每分钟75次计算，每分钟的血液输出可达5250毫升，一个人每天心跳要达到100000次，而心脏喷出的血液约为7000升，相当于将48公斤重的物体，抬高到10000米高空!据计算，一个活70岁的人、心跳总数可达26亿次，能搏出约20万吨的血液。这个数量相当于一个40万人口的现代化城市、一天的生活用水量，用这些水可以灌溉40公顷的棉田。

相对于哺乳动物来说，人类为什么更长寿？
哺乳动物的寿命大致相当于它的心脏跳几亿次左右。在这一点上，人类远远超过了那些哺乳类。人类以平均寿命70岁计算，心跳达26亿次之多。为什么心脏不疲劳呢? 这是因为心脏有劳——收缩，又有逸——舒张。一次心跳(即一个“心动周期”)占时间0.8秒，其中心房收缩只占0.1秒，而舒张占了0.7秒；心室收缩时间长些，但也只占0.3秒，舒张却占0.5秒。
人在游泳时，身体处在水平状态，心脏和下肢几乎在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房，不必克服重力作用，这便为血液循环创造了有利条件。游泳时必然还要接受水对身体的压力，使呼吸随之加深，心室充满回心血液，这对于提高心脏血管系统的机能能力非常重要。


2/如何培养专注度，沉浸在游泳的世界中！
游泳的时候，你会不会陷入一种无意识的状态，只是机械地在做动作，在数圈。全浸式游泳创始人特里·劳克林曾经说过，游泳时很多人的身体经常会陷入一种惯性状态，只关注游泳的距离，或者跟着水线一圈又一圈地游。这样是在浪费宝贵的机会，游泳是一项培养专注力的绝佳运动，如果全身心地沉浸在游泳中，可以把运动变成一种冥想的过程。

有目的下水游泳
游泳可以培养我们的专注力，一个人、一条泳道，也许就可以构成你的世界。在游泳时，有没有想过这些问题呢？
每次都带着一定的目的去下水，并且尽量在水中去完成，不要只是数圈。
游泳时，思考每一个动作，就算是菜鸟，也要尽量把每一个动作想清楚，感受水划过皮肤的湿润，状态应该就像是漂浮在水中。
对于游泳进阶者来说，还可以注意出水、入水时，你的手臂有多高，落在前方多远的位置。

游泳时专注呼吸、节奏
除了身体动作，还要专注呼吸，从动作节奏到呼吸节奏，注意记录自己如何呼气与吐气，知道你的身体适应怎样的呼吸频率。
头和脊椎保持在一条线上，可以想象身上有一条伸展的直线，穿过你的头和脊椎，向远处延展，游泳的时候朝这个方向前进。
当你在练习动作时，注意感受入水和出水的瞬间，那种干燥、凉爽的空气短暂停留，然后又继续浸没在水中。这是一个有趣的循环。
倾听游泳时的声音，溅起的水声、自己的呼吸声，还有产生的泡沫。游泳的世界非常安静，也非常丰富。
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