蝶泳腿部技术可以分为“上打、下打”等两个技术环节。开始动作要求双腿自然伸直，双脚内扣（内八字）。从胸部开始发力，带动打大腿、小腿和脚做鞭状打水动作。
上打：大腿主动直腿上移，脚接近水面时屈膝，使脚露出水面后向下打水。
下打：用躯干带动大腿、小腿做下打动作，下打时提臀，臀部要露出水面。

学习蝶泳腿部技术主要目的是使小学员了解蝶泳腿部动作要领，体会蝶泳腿的节奏，学会由躯干发力的鞭状蝶泳腿动作，为手臂动作的学习奠定基础。目前在国外进行蝶泳教学时多采用佩戴脚蹼的方法，脚蹼教学能够帮助孩子们快速掌握蝶泳腿的鞭状打腿技术。
今天继续介绍几个蝶泳腿部练习：
练习四：水中徒手体侧蝶泳腿练习。
小学员穿戴脚蹼，两臂放于体侧，进行徒手蝶泳腿练习，以躯干为发力点，腿自然并拢放松，做上下波浪打腿。此练习要求头与肩要保持在水面，强调腰带动打腿和小腿的鞭打动作。待练习熟练后可摘掉脚蹼进行练习。

练习五：水中流线型蝶泳腿练习。
小学员穿戴脚蹼，两臂前伸夹紧，身体呈流线型，进行徒手蝶泳腿练习，以躯干为发力，腿自然伸直并拢，强调上抬放松，下打用力、加速的动作节奏。待练习熟练后可摘掉脚蹼进行练习。

练习六：水中浮板蝶泳腿练习。
小学员穿戴脚蹼，两手扶板，进行蝶泳腿练习。要求动作连贯，腰的波浪动作不宜过大。在这一练习中，可以要求两次打腿一次呼吸的动作节奏。待练习熟练后可摘掉脚蹼进行练习。
练习七：水中蛙泳手蝶泳腿练习。
小学员穿戴脚蹼，手臂动做蛙泳划手动作，腿部动做蝶泳腿，进行蛙泳手蝶泳腿的练习。每两次打腿一次手臂动作。待练习熟练后可摘掉脚蹼进行练习。

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