来源：南京市第一医院
现代人生活压力大
工作繁忙
白领们白+黑、5+2蜗居办公室
闲暇时又是标准的“低头族”玩手机
颈椎病低龄化的趋势日益趋显
颈椎病已经悄然靠近你

颈椎病会让人出现
手麻、头痛、颈痛等症状
严重者甚至会导致瘫痪
如何预防它呢？
什么是颈椎病？
　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎病有哪些症状？
　　主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。
如何治疗颈椎病？如何确诊？
　　如果出现以上症状，请至医院看门诊，医师通过问询症状，并通过手法进行颈椎病相关试验检查，必要时结合X线、CT、MR、肌电图等，可以确诊。
颈椎病急性发作时要进行治疗，如药物治疗、康复治疗、休息等，部分症状重患者可实施手术治疗。

经常低头玩手机
或久坐在电脑旁的人
除了保持正确的坐姿外
该如何预防颈椎病？
小编特地请教康复科专家，为大家录制了颈椎病医疗体操，《六步颈椎操》，有效预防颈椎病！
首先我们先做两组热身运动
  
前、后、左、右~
再来一次
第一节左顾右盼


本节动作要点：头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒。做两个8拍。
第二节摇头晃脑

本节动作要点：由左向右360度旋转5次，再反方向旋转5次，力量不能过大、速度不能过快哦。
第三节以手相抗

本节动作要点：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。记得手臂要打开哦。
第四节仰头望掌

本节动作要点：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
第五节颈项争力


本节动作要点：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
第六节伸颈回望


本节动作要点：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
专家提醒：
若能长期坚持此项颈椎病医疗体操，不但对颈椎病患者有治疗作用，对长期伏案工作或使用电脑的人群来说，也能有效预防颈椎病。赶快告诉身边的人也来学学吧。
责编：予梦

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