最近微博热搜的话题 #张天爱挑战桨板瑜伽# 
引起了买买君的注意
以前只知道有空中瑜伽、沙滩瑜伽...
现在还能在水上玩瑜伽啦？

桨板瑜伽是什么？
sup yoga桨板瑜伽是直立桨板冲浪（stand-up paddling）的一个变形新玩法，把瑜伽和冲浪结合起来的一项运动。
简单来说，就是把桨板代替瑜伽垫放在水面上练习瑜伽体式。

桨板瑜伽怎么玩？
其实在武汉已经有一批小众玩家开始练习这项新潮的运动了，买买君跟随他们找到了武汉GSS起源运动工作室的桨板瑜伽教练谈谈老师，今天就让她带我们一起去体验桨板瑜伽是怎么玩的吧！

大家换好泳装后，在泳池边开始了基础的桨板瑜伽知识培训。谈谈教练会先带大家认识什么是sup桨板。
sup桨板看起来与冲浪板相似，都能用于冲浪运动，但在尺寸上有所不同。sup桨板一般在体积上会略大于冲浪板，是为了让它有较好的稳定性，从而更容易的掌握平衡。
这次在泳池练习的桨板瑜伽课选用的是一款长方形桨板，长宽分别为2.45米和0.89米，中间还有一张防水防滑的瑜伽垫，能让大家更稳定的在桨板上练习瑜伽。

“双手按住桨板，利用水的浮力将身体贴上桨板，再依次挪动双腿，让整个身体趴在桨板上保持平衡，最后再侧身反转落水下板”。
这是教练带着大家做的热身运动，也是学习桨板瑜伽最基础的上板和下板。作为初次体验的第一个动作就这么刺激，水性不好的买买君对于落水还是相当的害怕啊！还好桨板下的水深才1米左右，即使掉下去也能快速的站立起身。在经过几轮爬板和落水的练习后，心理上不再那么紧张，身体也能更熟练的完成动作。

刚开始在桨板上保持身体平衡并不是一件容易的事，所以教练会先让大家趴在桨板上，做一些幅度不太大的动作。比如，用手往小伙伴们身上撩水，不仅锻炼了手臂还特别有趣，大家在欢声笑语中打起了水仗，现场气氛瞬间就活泼了起来。

“站立时最好双脚与肩同宽，膝盖微曲，腰背挺直，调整好身体的重心才能保持稳定”。
在桨板上站稳后，教练让大家尝试左右交替踩板。最初大家的动作都特别的小心翼翼，生怕在晃动的桨板上掉下去了！经过几次有惊无险、差点落水的情况后，身体的协调能力越来越好，开始习惯在大幅度的摇晃中调整重心，动作更加的灵活自如。

经过前面一系列循序渐进的练习后，开始做一些基本的瑜伽体式，比如：莲花座、上犬式、顶峰式、新月式等等，但这些在平地上做起来简单的动作，放在桨板上练习却并不轻松！
桨板的稳定是需要靠核心力量来控制的，所以从上板开始，我们的核心肌肉群一直保持被迫收紧的状态。另外，为了让不同动作的支撑点都能均匀受力，要求每个瑜伽体式能做的更加精准。同时还要面临随时可能落水的情况，得时刻提醒自己心无杂念，集中精神专注在瑜伽练习上。

接下来，挑战更有难度的动作。
谈谈教练居然教我们跳起了尊巴！大家从开始颤颤巍巍的站在桨板上进阶成能跟随音乐一起摇摆舞动。终于不再过于担心是否会落水，也放下了心中对水的恐惧感。即使“噗咚”掉下去，也就一笑而过，顺便游个狗刨再重新开始。

除了练习基础的瑜伽体式以外，还可以玩双人瑜伽、亲子瑜伽等等，也能把深蹲、波比跳、推举、hiit这些健身动作统统都搬到桨板上呢~这样不仅更有趣味性，还增加了一定的难度，比在平地上的训练效果更事半功倍。
以后想要亲近大自然，还能带着桨板去户外的开放水域玩耍呢！

武汉哪里学？
买买君这次去的是目前武汉唯一一家引进桨板瑜伽课程的GSS起源运动工作室

工作室成立于今年8月，它的两位创始人，一位是AIDA国际自由潜教练谈芷杉，一位是资深的瑜伽教练王娟。她们希望有更多的人知道运动的多样和有趣，让大家可以体验和感受这些新奇时尚的前沿运动方式，能在运动中既收获健康、又感受到好玩。
目前除了Boga桨板团课（包含桨板瑜伽、桨板HIIT、桨板全适能、桨板尊巴等）以外，还有普拉提床、芳疗瑜伽、MFI美人鱼课程、肩颈脊柱放松课程、孕产课程等等。
感兴趣的朋友可以先买一张99元的体验卡，感受一次Boga桨板或普拉提的课程，如果喜欢这些综合运动项目，可以在2019年12月31日前办理初始会员储值卡，现在最低3折优惠哦。
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详情可关注GSS起源运动工作室的微信公众号
客服电话：18908629059（微信同号）
地址：武汉市江岸区永和路3号武汉天地中央会所
不需要会游泳也不需要会瑜伽
这种简单易学的桨板瑜伽在武汉随时就能玩啦
赶紧跟上吧
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编辑丨金晶图片由被访者提供，部分转自网络