在广袤的复旦校园里，栖息着这样一群复旦er，他们年轻、强壮而又充满智慧。面对健康问题的威胁，早已习得“养生”之法的他们常常从容不迫；而这一套广为流传的“养生”之法，也有一个响亮的名字：
自杀式养生


可乐加枸杞，爽到心窝里 ?

奶茶不加糖，快乐不发胖 ?

手机换绿屏，冲浪头不晕 ?

炸鸡配雪碧，饭桌不缺绿 ?
那么，在这样一套养生理念的指导下，复旦er的健康状况究竟如何呢？充满好奇的团团于是进行了一次：
健康抽查

调查结果显示，认为自己有脱发问题的同学占六成。有趣的是，仅37%的男生认为自己有脱发问题，而这一比例在女生中则高达69%。或许是因为女生的长头发掉在地上更容易被察觉？

关于脱发的原因，大家各有看法。近乎九成的同学选择了“熬夜”这一选项。

于是团团又调查了大家最近一个月平均入睡时间，发现熬夜人数占比也超过了六成？这和脱发率竟惊人吻合。

然而，令人惊讶的是，深夜里活跃的复旦人们，仍然大多数保持着正常的6-8h睡眠时间。对此，团团不禁感到疑惑：既然同样是睡八个小时，为什么要睡2:00-10:00这八个小时，而不是睡22:00-6:00这八个小时呢？

对于这一问题，复旦er做出了不同的回答：不少夜猫子表示ddl迫在眉睫，不熬不是复旦人；而更多的人则表示，是手机先动的手。
当然，也有些其他原因：
“熬夜？我不认为我是在熬夜，我只是和大家有几小时时差。”
“室友熬夜。”“其他人都这样。”
这里提醒大家熬夜各熬各的夜哦！
尽量不要打扰到别人～
熬夜的同学，三教欢迎你！
熬夜对健康的危害想必也不用赘述。但是，我们应做夜空中最闪亮的星，而不是拥有最亮的脑门；我们应勇于攀登最高峻的山峰，而不是拥有最高的发际线。长（zhǎnɡ）发不易，且熬且珍惜。

除了作息问题，饮食不合理也有可能是造成脱发的一大因素。六成同学每个月喝奶茶和点外卖的次数分别不超过5次，在合理范围之内。但也有极少数同学表现惊人：3.4%的同学每月点外卖超过20次，1.7%的同学每月喝奶茶超过20次。

不合理的饮食也可能带来肥胖等健康问题，在习惯性点外卖、喝奶茶的受访同学中，39%的人认为自己有较严重的肥胖问题，这一比例几乎是全部受访同学的3倍。
看来，“自杀式养生”并不能有效解决复旦er的健康问题，说到养生，还是需要一份：
养生指南

曾经有一份真诚的养身指南放在我面前，
我没有珍惜，
等我失去健康的时候我才后悔莫及，
人世间最痛苦的事莫过于此。
如果上天能够给我一个再来一次的机会，我会对那条推送说三个字：我照做！

养生食谱
俗话说三分练、七分吃，吃得正确对养生而言可以说是重中之重。无论你是脱发青年还是微胖青年，都应培养少油、少糖的饮食习惯。正所谓“冥冥之极为昭昭”，其实在学校食堂中隐藏着很多又好吃又健康的美味哦！
zǎo cān   
早餐 

滑动解锁复旦早餐食谱
披着早晨的曦光踏进食堂，来一笼蒸饺，有腔调！
踏着半梦半醒的步子来到二楼清餐厅，
不如来一个烧麦加一块牛肉馅饼，营养又饱腹！
感觉不过瘾？再干一碗正宗的西域奶茶，歹得很！
  食堂偏油的早餐不少，不如试试本部的西红柿鸡蛋面！
wǔ cān   
午餐 

滑动解锁复旦午餐食谱
课业虽重，可不要忘记吃饭哦！午餐要做到均衡膳食（面食米饭40%+水果蔬菜30%+鱼肉蛋奶20%+糖盐油10%），稍微有一点点油也是可以接受哒！
被精确的数字搞晕了？那就让团团给大家推荐一些食堂营养午餐吧！
      1号选手：营养素比例较好、到处都可以吃到的水饺
2号选手：旦苑清真食堂的清蒸鱼、羊肉，清汤牛肉拉面
3号选手：方便快捷的南小食中式套餐
4号选手：补充膳食纤维和维生素的沙拉
5号选手：西餐厅的高蛋白的牛排套餐
wǎn cān   
晚餐 

滑动解锁复旦晚餐食谱
晚餐要吃少，切忌大油大盐，
比较推荐各大餐厅的清淡的面食！
种类丰富的自选菜也是不错的选择！
yè xiāo   
夜宵 

滑动解锁复旦夜宵食谱
深夜还想加餐？不如运动加餐！
运动加餐

睡前半小时适度的活动，往往有助睡眠，
同时还能起到瘦身塑形的效果，
所以——


话不多说，码了不是做了！
动动手指收藏的同时身体也赶快动起来吧！

学习诚可贵，健康价更高
养生已经成为了年轻人的话题
团团在这里祝愿年轻的复旦er
都能拥有年轻的身体和年轻的心态！
还是不知道如何开始养生？
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制图｜苏   瑾 王文爱
问卷｜杜思雨 汪宇涵
指南｜黄馨荷 赵子昂
排版｜陈珂衍