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@复旦人,再不养生就老了

阅读量:3753311 2019-10-24



在广袤的复旦校园里,栖息着这样一群复旦er,他们年轻、强壮而又充满智慧。面对健康问题的威胁,早已习得“养生”之法的他们常常从容不迫;而这一套广为流传的“养生”之法,也有一个响亮的名字:
自杀式养生


可乐加枸杞,爽到心窝里 ?

奶茶不加糖,快乐不发胖 ?

手机换绿屏,冲浪头不晕 ?

炸鸡配雪碧,饭桌不缺绿 ?
那么,在这样一套养生理念的指导下,复旦er的健康状况究竟如何呢?充满好奇的团团于是进行了一次:
健康抽查

调查结果显示,认为自己有脱发问题的同学占六成。有趣的是,仅37%的男生认为自己有脱发问题,而这一比例在女生中则高达69%。或许是因为女生的长头发掉在地上更容易被察觉?

关于脱发的原因,大家各有看法。近乎九成的同学选择了“熬夜”这一选项。

于是团团又调查了大家最近一个月平均入睡时间,发现熬夜人数占比也超过了六成?这和脱发率竟惊人吻合。

然而,令人惊讶的是,深夜里活跃的复旦人们,仍然大多数保持着正常的6-8h睡眠时间。对此,团团不禁感到疑惑:既然同样是睡八个小时,为什么要睡2:00-10:00这八个小时,而不是睡22:00-6:00这八个小时呢?

对于这一问题,复旦er做出了不同的回答:不少夜猫子表示ddl迫在眉睫,不熬不是复旦人;而更多的人则表示,是手机先动的手。
当然,也有些其他原因:
“熬夜?我不认为我是在熬夜,我只是和大家有几小时时差。”
“室友熬夜。”“其他人都这样。”
这里提醒大家熬夜各熬各的夜哦!
尽量不要打扰到别人~
熬夜的同学,三教欢迎你!
熬夜对健康的危害想必也不用赘述。但是,我们应做夜空中最闪亮的星,而不是拥有最亮的脑门;我们应勇于攀登最高峻的山峰,而不是拥有最高的发际线。长(zhǎnɡ)发不易,且熬且珍惜。

除了作息问题,饮食不合理也有可能是造成脱发的一大因素。六成同学每个月喝奶茶和点外卖的次数分别不超过5次,在合理范围之内。但也有极少数同学表现惊人:3.4%的同学每月点外卖超过20次,1.7%的同学每月喝奶茶超过20次。

不合理的饮食也可能带来肥胖等健康问题,在习惯性点外卖、喝奶茶的受访同学中,39%的人认为自己有较严重的肥胖问题,这一比例几乎是全部受访同学的3倍。
看来,“自杀式养生”并不能有效解决复旦er的健康问题,说到养生,还是需要一份:
养生指南

曾经有一份真诚的养身指南放在我面前,
我没有珍惜,
等我失去健康的时候我才后悔莫及,
人世间最痛苦的事莫过于此。
如果上天能够给我一个再来一次的机会,我会对那条推送说三个字:我照做!

养生食谱
俗话说三分练、七分吃,吃得正确对养生而言可以说是重中之重。无论你是脱发青年还是微胖青年,都应培养少油、少糖的饮食习惯。正所谓“冥冥之极为昭昭”,其实在学校食堂中隐藏着很多又好吃又健康的美味哦!
zǎo cān   
早餐 

滑动解锁复旦早餐食谱
披着早晨的曦光踏进食堂,来一笼蒸饺,有腔调!
踏着半梦半醒的步子来到二楼清餐厅,
不如来一个烧麦加一块牛肉馅饼,营养又饱腹!
感觉不过瘾?再干一碗正宗的西域奶茶,歹得很!
  食堂偏油的早餐不少,不如试试本部的西红柿鸡蛋面!
wǔ cān   
午餐 

滑动解锁复旦午餐食谱
课业虽重,可不要忘记吃饭哦!午餐要做到均衡膳食(面食米饭40%+水果蔬菜30%+鱼肉蛋奶20%+糖盐油10%),稍微有一点点油也是可以接受哒!
被精确的数字搞晕了?那就让团团给大家推荐一些食堂营养午餐吧!
      1号选手:营养素比例较好、到处都可以吃到的水饺
2号选手:旦苑清真食堂的清蒸鱼、羊肉,清汤牛肉拉面
3号选手:方便快捷的南小食中式套餐
4号选手:补充膳食纤维和维生素的沙拉
5号选手:西餐厅的高蛋白的牛排套餐
wǎn cān   
晚餐 

滑动解锁复旦晚餐食谱
晚餐要吃少,切忌大油大盐,
比较推荐各大餐厅的清淡的面食!
种类丰富的自选菜也是不错的选择!
yè xiāo   
夜宵 

滑动解锁复旦夜宵食谱
深夜还想加餐?不如运动加餐!
运动加餐

睡前半小时适度的活动,往往有助睡眠,
同时还能起到瘦身塑形的效果,
所以——


话不多说,码了不是做了!
动动手指收藏的同时身体也赶快动起来吧!

学习诚可贵,健康价更高
养生已经成为了年轻人的话题
团团在这里祝愿年轻的复旦er
都能拥有年轻的身体和年轻的心态!
还是不知道如何开始养生?
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「脱发」「熬夜」「减肥」
获取隐藏养生功略!
制图|苏   瑾 王文爱
问卷|杜思雨 汪宇涵
指南|黄馨荷 赵子昂
排版|陈珂衍

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