网球是一项高尚运动，也是一项脚下运动，没有好的步伐，你的网球就没有灵魂。要想正确击球，必须首先移动到正确位置，正确的步伐则是打网球的第一位。
分腿垫步 分腿垫步是一种起步步法，利用身体弹性和腰腹力量聚集动能的步伐。如果在上网击球前使用会有十分优秀的效果，而且在每次击球前做的分腿垫步，帮助选手可以保护大部分场地空挡。注意：跳步时的滞空时间不能过长，保持良好的平衡、顺畅向下一个动作移动是非常重要的。脚和地面的接触要短促、有力，通过蹬地产生的反作用力迅速移动。动作过程中，要尽可能控制视线的上下移动。 侧滑步 侧滑步不仅易于进行横向移动，还能尽早对相反方向作出反应，在预判出现问题时比较有效。屈膝，保持重心在较低的位置，用脚尖迈步。身体朝向前方，向体侧迈步，注意视线不要出现大幅上下运动。侧滑步对脚部会造成一定的负担，不要过度使用。
　　注意：快速移动时如果过于用力，重心容易偏高，造成视线上下移动。
交叉步      比赛中经常会被对手横向大范围调动，这时，从球场边角或球场外有效复位的步法是交叉步。反手被大范围调动时，以迈出的右脚为中心，将左脚伸出场外。这时，要考虑如何迅速复位，将右脚脚尖尽可能对准前进方向，这样左脚比较容易伸出，交叉步之后立即收回。左脚伸出球场之后右脚尽早移动是个关键。
　　注意：右脚脚尖如不尽早改变朝向，右脚的位置会形成障碍，导致左脚很难伸出，无法流畅复位。
随上步 反手随球上网或在低点打正手反斜线球时，需要使用随上步法。为了抑制身体的打开，要从身体后侧迈步，另外，由于身体呈关闭状态，击球路线相对比较隐蔽。两脚做交叉时，保持平衡非常重要。
　　注意：如果站位过窄，重心会提升，身体不易保持平衡，因此，两脚站位要具有一定的宽度。
简单步伐 1、始终盯住来球
能够在球落地之前，就知道它将落向哪里，有助于你更早到达合适的击球位置，你可以从分析对手的动作入手，来对球的落点进行预判。尝试注意这些事情，比如对手的拍头指向哪里、他是如何握拍的、他的挥拍幅度有多大等等，这些都可以为你提供线索，让你知道应该去哪里进行击球。
2、保持预备姿势及反应
降好重心，保持预备姿势，双脚尽量分得开一些，在你向任何方向移动之前，都应该做一个分腿垫步。网球运动中的跑动，并不需要冲刺跑那样的加速。单打场地的宽度是8.23米，一次击球的移动距离，最多3-5米。因此，不同于50米短跑那样需要时间越短越好，网球需要的是快速的反应能力，而且是第一步的反应速度。分腿垫步能为迅速迈出第一步做好准备，因而十时刻准备向各个方向移动，将帮助你战胜迟钝的反应。不要等到球越过球网再开始移动。
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