时逢秋暮露成霜，几份凝结几份阳。荷败千池萧瑟岸，棉白万顷采收忙。
 [ 霜降 ]
2019年10月24日农历九月二十六


霜降三候
霜降是秋季的最后一个节气，意味着半个月过后冬天即将开始。
古代每个节气的“三候”很好的反映了每一个节气过后的突出特点。
霜降“三候”也不列外：
一候豺乃祭兽。即表示财狼开始捕获猎物，并用先捕到的猎物祭兽。
就像人们丰收后要庆祝、祭天一样，动物也以一定的方式，表达对自然的感谢和对来年的祈祷。

二候草木黄落。霜降杀百草，该节气过后，很多草木枯黄凋零，或是被霜冻坏。
三候蜇虫咸俯。蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜降养生
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，因为霜降节气后，天气渐冷、初霜出现，昼夜温差变化大，养生保健尤为重要。
尤其要注重养好五脏之气，能预防一冬的小毛病。
养肺
霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，
此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。
此外，肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。
调养方法：
01   常吃润肺果   

梨、萝卜、无花果等都是很好的润肺食物，
还有白果、银耳、百合等，这些食材也很适合用来做润肺汤。
02   每天搓揉迎香穴   

迎香穴就在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。
这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，觉得呼吸不畅的时候，赶紧揉一揉这个穴位，也有助预防呼吸道疾病。
03  做拉弓射箭动作  
两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开；
左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，稍停两秒；
接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。
这个动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺的生理功能。养心
五脏之气中，心气是最重要的。
心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。
心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。
调养方法：
01   学会慢呼吸   

慢呼吸有助于平心静气，让情绪平复，是很好的养心方法。
02   切莫大汗淋漓   
汗为心之液，想要养好心气，就不能出汗太过。
运动锻炼是必不可少的，但我们要量力而行，且做好热身和运动后的休息，避免瞬间一静一动、大汗淋漓。养脾胃
霜降多胃病，寒冷对胃的刺激较大，
生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。
只有脾胃健运，消化吸收功能才能健全。
调养方法：
01   平补食材吃起来   

此时的进补应以“平补”为原则，选择具有滋阴润燥、益气固表作用的食材。
比如可以用三宝茶、猴头菇、大枣、百合、玉竹、山药、南瓜、萝卜等来炖汤喝。
一方面，增强免疫力；另一方面，缓解肺燥。 

02   喝点陈皮普洱茶   
秋冬腹泻的人比较多，可以泡杯陈皮普洱茶或者三宝茶缓解一下。
另外，陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不适合吃山楂。
建议泡点陈皮、熟普或者红茶来喝，他们性温，健脾养胃的效果也不错。养肝
肝气宜保持柔和舒畅，才能维持其正常的生理功能。
中医典籍《灵枢.脉度》记载：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”
因此，养肝气和眼睛有关。
调养方法：
02  闭目养神   

人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。
因此，传统养生非常强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气方法。
02   舒畅情绪   
抑郁的情绪会伤肝，秋天萧条的场景容易导致人们心情抑郁，所以此时应调畅心情，享受金秋的好时光，避免伤肝。养肾
秋冬最应补肾，但霜降时养肾应以清补调养为主，尚未到大补特补的时候。
可以通过一些按摩或强身的动作达到调养的目的。
调养方法：
01   踮脚尖   

在传统八段锦中，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处。
从经络的循行来看，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经过足内侧，踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而改善肾功能。
02   腰腹捂一捂  
人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，
一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。
所以，要适当捂一捂腰腹，也可以用暖手袋或用艾草熏蒸，达到温肾固本的作用。

如果是老年朋友还要注意预防老寒腿，注意保暖哦。
愿各位茶友爱护好身体，调理好五脏，让健康饮茶，带给我们轻轻松松好心情，健健康康度过每一天！
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