从2013年北铁首标铁入坑后，受各种主客观因素的影响，历经6年的等待、期望和不放弃，在19年4月柳州Ironman70.3（唯一70.3）完赛后，历经半年的坚持训练，终于于20年10月20日在ChallengeAnhui中国广德国际铁人三项赛上以13小时04分满意完赛226首大铁，时年49岁，在45-49年龄组130多人中，排名30，总计约700大铁选手。
不忘初心。
13年在Race店买了第一台也是唯一一台铁三车时，就听说了中国铁三领军人物党版的故事，之后参加大铁分享会、收看大铁视频、参加标铁比赛等等，往往是热血沸腾。但受家居北京、工作太原两地奔波的影响，以及虽然16年调回北京，但工作压力大，大铁始终在梦中。另一个原因是对长距离公开水域游泳的恐水感始终没有克服（虽然室内4、5公里自如游），每次标铁游泳也是顶着心理压力忐忑前行，不够自如，因此大铁的信心不强。
18年加入三连，受连友指导，试穿胶衣，信心大增，增加浮力、提高游速、保暖、帮助且不惧踩水。柳州70.3游泳滚动出发，顺流而下，42分钟游完1.9公里，起水时感觉很自如和享受，恨不得再来个1.9公里。
柳州后的某天，突然接到19年Challenge安徽226的微信，原计划再搞一个70.3,20年再搞226，安徽226报名费2680元，综合费用远低于国外，当即决定干，成为第一批200个抢报人之一。
练量是王道。
虽然报了名，不等于信心足了、水平具备了。作为大铁小白，装备和水平一般，是一名完赛党，懒于计算和走技术派路线，但坚信你跑过的每一步都是算数的，关键是增强完赛信心。
训练计划为，周一-周五早晨跑步15公里，周三晚室内游泳3.8公里，周六公开水域游泳3.8公里，周一、二、四晚骑行台2小时约60公里，周六早公路骑行100公里以上。周日休息。
在半年的时间里，累计游泳122公里，其中十三陵水库、玉渊潭、昆玉河游泳17次，平均每次游距3公里。
累计自行车5100公里，其中黑四解、108、奥森绕圈骑行11次，平均每次骑行146公里；180公里骑行4次，黑四解6次，黑四解全程130公里爬升2080米，对爬坡和骑行能力提高很有帮助。
累计跑步1225公里，其中5月26日密云马335完赛，10月13日赛前一周与单位3名队员组队完成善行者50公里公益越野。
圆梦
10月19日上午广德无量溪河，穿铁三服试水，没穿胶衣，怕比赛日不干。先在水里泡泡，水温20度左右，合适，来来回回游了1公里，鳄鱼眼看方向，自如，两岸有观众，顿感内心舒服，挺自豪，特意向岸边游，接受观众的目光，公开水域的压力大减，游得很轻松。上来后碰到连友刘宇，互相鼓励。
10月20日比赛日。45-49年龄组是第五批游泳出发，小200人左右，不是按照成绩滚动出发，是按年龄大波轰，比较乱，大家在水中踩水，有点像Kona争抢位置，在踩水等待中，男子职业选手快游过来了，裁判又喊着我们让开让开。终于出发了，开始肉搏，我是自由泳，虽然水平一般，但有胶衣护体、多次公开水域的历练，能抢我也往前抢，碰见几个踩水不动的，伸臂划水或打或摸在他们身上，费点劲改变方向绕着游。我的胶衣拉链的带子从磁铁上被拽了下来，带子像跟屁虫的绳子一样飘在水中，幸亏是火箭胶衣，向下是拉紧拉链，虽然带子飘着，拉链没有被拉开；先是左眼被打，左眼泳镜进水，接着右眼被打，右眼泳镜进水，幸亏学习三连连长中尉的经验，戴了两层泳帽，泳镜戴在第一层泳帽外面、第二层泳帽里面，所以泳镜没有被打掉，进水不多，就忍着了。手表带也被拉开了，在水中直立着，会不会增加阻力，无所谓了，完赛即可。拼的紧张时，感觉心率上升，呼吸有点紧，大脑中立刻告诫自己，放松放松，深呼吸，放慢划水频率，慢慢地调整舒适。大约游了500米才渐渐游开。我公开水域游泳养成了单臂划臂1次计数1的习惯，这样增强了前进感，否则茫茫水域不确定前进了多少影响信心。平时3.8公里，计数2500，今天第一圈计数1300，可见肉搏的影响，第二圈游顺了大概计数1000多就快到起水点了。两岸站满观众，在注视下游进，非常享受。鳄鱼眼感觉也用的不错，不担心找不到方向，平时训练每数100次划臂然后找目标，比赛时改为50，有几个浮标是贴着游过的。返程时绕过突出的岸边，大概能看到起水点了，可能还有300米左右的样子，加速游了。起水上来，两边观众高声助威，帅哥加油！帅哥加油！荷尔蒙立马升高，心想，我都49的老梆菜了。志愿者帮我拉拉链，但他们不知道方法，我赶紧说自己来自己来，边脱边跑向换项区。没进换项帐篷，就地换项，补了八宝粥、能量棒、胶、盐丸、功能饮料。顺手看表，8点，6点20下水，感觉游得还不错，手表老旧了配速不准，所以没启动GPS配速，只当普通计时使用，实际用时1小时36分。
自行车阶段，1大圈50公里，400多爬升，3小圈，每圈40公里，300多爬升，没觉得特别难骑，有黑四解的基础，6小时39分完成，也比较满意。中间下了3次车，1次取了两瓶饮料，1次是便携式打气筒脱落重新安装，1次是小解。吃胶和补饮料都是在骑行中完成。一路上只是祈祷千万别爆胎，我不会换胎啊。
返回换项区，发现左脚大拇指由于光脚骑行可能用力过猛顶破了流血，赶紧进卫生点包扎。通过跑步起点，看看表下午3点整，已用时8小时40分，突然感觉如果跑步4小时，在13小时内完赛有希望。第1个10公里，比较兴奋，用时53分钟，第2个10公里突然感觉4圈的马拉松真难熬，用时1小时10分钟，第3个10公里已经没感觉了，无所谓几点完赛了，只是盯着自己即使小步颠也不能走，第4个10公里感觉是最后一圈了，离梦想很近了，来了力气加快了节奏。3点开始跑步，太阳挺高比较晒、热，5点开始太阳落山，天黑起来，后2小时比较凉快了。前20公里补可乐、胶、盐丸、水，后来胶吃得反胃了，后20公里只补红牛、盐丸、水。集齐了4圈手环后，跑上街道，剩下最后2公里，还剩1公里时，超过了2个选手，街道两旁的观众在不断地欢呼加油，我感觉终点应该很近了，越加兴奋，并且不断地双手指天庆祝，一边狂奔一边大喊，终点在哪里？终点在哪里？观众们回应着，终点在前面，终点在前面，加油！帅哥，终点就在前面。我400米冲刺似的冲进体育场大门，还剩300米跑道，绕过弯道，看到看台上的观众在不断地欢呼，两旁的志愿者也在喷彩纸，感觉自己百米冲刺般冲过了终点，主持人喊着我的名字，我和他拥抱在一起。最终，马拉松用时4小时25分。
历经6年期待，不忘初心，梦想终于照进了现实！回忆每一年、每一月、每一天、每一次训练、每一场比赛、每一次长游、每一次长途骑行、每一次长跑，回忆226征程中的每一公里，艰苦感、幸福感、获得感紧紧地交织在一起！借用IRONMAN 公司的专利，我终于可以自豪地说：IAM AN IRONMAN！
衷心感谢北京第三连铁人俱乐部和连友们，三连是个优秀的、温暖的、积极向上的、团结的、高水平的铁三爱好者大家庭！在连友们的指导和帮助下，我得以圆梦。
感谢广德市府、广德人民和赛事组委会，感谢优秀的志愿者和热情的观众，没有你们提供的平台和到位组织和服务，我无法圆梦。
明年就进入50年龄组了，不忘初心，大铁路上继续圆梦！
