有一天我正在街上闲逛
突然冲来一个彪形大汉
冲我说了一句——

我微微一笑
淡定地挥手表示了拒绝
其实不是因为我的身材有多好
而是我早就掌握了一套
非常逆天、功能强大的武林绝学
没错！
它就是名震中华大地的——
广！播！体！操！

哎
别露出这么不屑的表情嘛
我真的没有夸大其词
下面我就从各方面
让你看看广播体操到底有多牛！
（请配合本音乐进行阅读）
先让你们看看
我国广播体操的发展历史——

历时将近70年
中间经过9次改良
短短4分钟里浓缩了两代人的智慧
推广几十年以来
参与人数高达十几亿
堪称我国的全民运动

我国对广播体操的大力推广
以及医疗和生活水平的进步
使我国人民的健康水平得到了提高

今天我们就以大家比较熟悉的
第二套广播体操——“雏鹰起飞”为例
看看它究竟好在哪里

接触过健身的人
一定都听说过“核心”这个词
其实就是躯干上的关键肌肉群
如下图红色区域所示

锻炼核心的平衡和协调
算是健身里面比较高级的训练了
但在我们的广播体操里
早就把这个训练融合了进去

比如第五节的体转运动
通过旋转上肢
锻炼你的灵活性的同时
还提高了你对“核心”的控制

而第七节的全身运动
更是可以同时锻炼到
腹肌、大腿、肩膀、手臂
以及体能和身体协调的能力

而且广播体操
对你的身体健康还有很大好处
预备节能活动颈椎
缓解颈椎疲劳

肩胸运动可以增强你的肺活量
让你更不容易得感冒和肺炎

所以
广播体操动作看似简单
实际上真的暗藏玄机！
有没有发现
第八节的跳跃运动
其实跟现在健身里的“开合跳”很像

不仅能锻炼心肺、跳跃、髋关节灵活性
跳20分钟就能消耗200多大卡
堪称“燃脂利器”！
而且已经有小伙伴
开始用广播体操减肥
并且收到了成效！

现在你看到的什么
郑多燕减肥操
说起来其实都是咱们
广播体操玩剩下的！
所以与其去健身房花钱
或者对着眼花缭乱的健身视频
傻傻分不清
倒不如来套广播体操耍一耍！

现在很多人都缺乏运动
整天对着电脑和手机
时间长了很容易含胸驼背
看着就非常不美观

强烈推荐你来一套广播体操
其中第三节的肩胸运动
弓步向前的时候
掌心翻转过脑后
最大程度伸展了胸部
对驼背、窄胸
都有很好的矫正效果

而第四节的体侧运动
通过左右拉伸侧腰
还能一定程度上矫正坐姿不当
所造成的脊柱歪斜

一套广播体操下来
让你分分钟变成体态优美的小天鹅！

学生时代
我们面对着枯燥的书本和黑板
一坐可能就是一天
此时的一套广播体操简直就是
我们暂时脱离苦海的救星！

不仅能一边跳一边跟好基友聊天
还能趁着体转运动光明正大地
偷看自己喜欢的姑娘
简直完美！

而且等你年纪大了
广播体操十级的你
跳起广场舞不也是小菜一碟？
到时候你就是广场上
最闪耀的大爷（娘）！

看到这儿
你还会觉得广播体操没用吗？
实不相瞒
我甚至都想跟着音乐再跳一遍！

然而已经毕业的我们
早把广播体操忘了个七七八八
不过也不要难过
广播体操从未离开过我们
只是换了一种方式陪在我们身边
没错
说的就是
。
。
。
。
。
。
咱的社会摇！

附录1：
广播体操还有一个神奇的效果——改变命运！
曾经就有一名小学生因为做操体态优美，被拍进了纪录片，然后得以进入什刹海体校练习武术！
没错，他就是一代功夫巨星——李连杰。
所以没事还是好好跳吧，万一就被偷拍，走上人生巅峰了呢！
附录2：
看过僵尸片的都知道，里面基本没有胖的僵尸，你知道为什么吗？因为僵尸天天跳啊跳的，你跳你也瘦。
附录3：
教大家一句土味情话——
“你和广播体操的音乐很像。”
“哦，怎么说？”
“广播体操的音乐是让身体跟着跳，你是让我的心脏跟着跳。”
附录4：
听说每个班级都有一个做广播体操特别认真的人，你还记得他叫什么名字吗？


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