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要么瘦,要么更瘦!这么吃,想不瘦都由不得你!

阅读量：3838917 2019-10-27


【食谱】
早餐
鸡蛋+牛奶/豆浆+燕麦
午餐
米饭+两素一荤+汤+水果
晚餐
红豆薏米粥+蔬菜+水果
运动【三选一】每日15000步
竞走80分钟/跑步80分钟
郑多燕减肥操（1.2个小时）
6个经典动作【在家就能打造完美身材】
以下6个简单的动作，可以极速燃烧身体余脂肪。每个动作1分钟，休息30秒。


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