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相信大家都知道打好羽毛球连贯很重要，一方面是意识上的连贯（比如随时架拍举拍），而另一方面是步伐上的连贯，前文已经介绍了羽毛球基础步伐体系（交叉步和并步），也了解了这两个步伐体系在实战中是互相组合的，然而在实战中步伐和步伐之间，组合和组合之间都需要特定的步伐（关键点）进行连接，接下来就介绍这些关键点，从而解决步伐连贯性的问题。
第二章 关键点之调整步
调整步是连贯整个步伐的核心，主要作用是维持重心的稳定，基于并步体系，运用比较广泛，在启动、回中和移动过程中都会用到，调整步主要分三个部分：重心归零、调整启动、随时调整。
1）重心归零
即在回中或者击球最后一步将移动过程的中的重心变化清零，回归到最初的稳定状态，也就是说在步伐的终点就需要将重心平均分配于双腿，并稳住重心（稍下沉），一方面为了便于向各个方向启动，另一方面是可以缓解移动冲击。
回中归零，回中的最后一步，称之为回中小跳，属于回中步伐。
经常被大家误解为启动小跳，回中小跳是在对方击球之前的回中步伐，最佳的情况是当对方触球瞬间落地，当然对手一定会想方设法破坏你的节奏，或停顿延迟、或加速挥拍。
下图中戴资颖发球后时间充裕，看似提前完成了“回中小跳”（重心没有完全压低），也许是为了迷惑对手，在击球前的一瞬间又快速补了一个小跳（重心压低）
下图中李宗伟以倒脚的方式回中，最后小跳，应该也是为了迷惑对手
击球归零，击球步伐的最后一步，同样也需要重心归零，在最后一步都需要尽量跨出，并将持拍脚超越击球点，以稳住重心不再前移，减少关节冲击，表现为前后场的跨步，包括：跳转跨步、向前跨步、正手跨步、头顶跨步等等，属于击球步伐。
跳转跨步（跳转跨步是指起跳前的移动步法）
向前跨步
正手跨步
头顶跨步
击球步法的最后一步一般是蹬跨步（用力向前跳跃）也是停止步（急停），惯性冲击（横向）和跳跃冲击（竖向）都很大，切记向前跨步脚掌外翻，屈膝不要超越脚尖（减少横向冲击）向后跨步单腿不要垂直落地（减少竖向冲击）
重心归零并非完全均匀分配重心，一般具有偏向性，大多情况下偏向于持拍脚。
2）调整启动
当需要紧急启动且重心不稳的情况通常会采取调整启动，出现在回中节奏出错或者启动被骗（因回中小跳失效，故被称之为二次启动），调整启动类似于跳步启动，但作用是为了调整重心（转向居多），且大多与移动方向相反。
调整启动向前
调整启动向后
下图是同一个动作在2个不同角度的画面
调整启动反手区
调整启动头顶区，男子比赛几乎没有头顶区的调整启动
正手网前挑球后的回中也属于调整步，因为击球发力方向与转胯回撤方向相反，单脚后退容易造成重心不稳，通常会先回跳一步调整重心。
调整启动回中
正手后场在没有跳转击球的情况下，重心转向前比较困难，通常会先小跳一步，这也属于调整启动回中
一般来说启动都是从转体开始的，启动准备既是转体准备，由于重心归零后，重心分散在两脚之上，当你需要再次启动的时候需要先将非持拍腿回撤、脚跟抬起、脚尖转向前进方向等等，以方便蹬出，这是出于自身条件反射的调整步。
3）随时调整
上述两点都属于常规调整点位（回中点和击球点），而在实战中很多节奏较快情况下，回中点位并不清晰，经常需要具备在移动过程中随时应变的能力，主要分两种情况
一是在移动中随时改变方向的（跳步）
为防止重心丢失，就出现了这种跳步（并步体系），就是在移动中始终保持重心的稳定性，便于随时改变方向，主要用于双打。
二是在移动中随时增加距离的（垫步）
为减少步数而形成的这种垫步（交叉步体系），就是在移动中非持拍脚垫一步（也称之偷半步），有效地增加了单步的距离，主要用于中长距离抢点。
注：上述的跳步和垫步对个人能力要求较高，业余爱好者请谨慎尝试。
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