乒乓球是一项相对比较简单的运动方式，在中国有很多小学生都会打乒乓球， 如果大家在日常生活中能够做到经常打乒乓球的话，那对于身体健康是很有益的，打乒乓球不但能锻炼身体提高身体的灵敏性和协调性，对保护眼睛也有一定的作用特别是对孩子们来说更能预防近视.造成近视的主要原因是眼睛疲劳长时间的近距离看事物，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，同时晶状体一直处在高度调节状态，时间长就会造成近视。打球时，双眼以球为目标，不停地左右/上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用，现在就让我们来看看一些乒乓球的小技巧。

一、放松
经常看到球友只要开始打球，全身都开始紧张，可想而知，各种很夸张的动作就都出来了：抬肘、身体向后坐等等，其后果就是动作僵硬，发不上力，还不了原。其实标准的动作应该是越打越轻松，规范的发力是在某一个点，而不是一个时间段，在发力点的前后过程中，身体都应该感觉到很舒服、轻松。
二、乒乓球飞行弧线不同阶段力的分析，以及如何借力
推挡、近台正手攻球等动作，特别强调借力。但是应该怎么借力呢？
请大家再看看这条熟悉得不能再熟悉的抛物线，也就是乒乓球在空中飞行的弧线。大家肯定都会知道，乒乓球在空中运行的弧线分成上升期、高点期、下降期！

那么我们来对每个阶段进行力的分析！
上升期：有向上的力与向前的力，此阶段向上的力是来自于球拍击球时向上的那部分分力，由于重力加速度的作用，随着球继续向前飞行，向上的力会越来越弱，直至高点期，变为零；这一阶段向前飞行的力量最强了。
高点期：只有向前的力量了，向上的势能已经完全被自身的重力抵销；这一阶段向前飞行的力量开始减弱。
下降期：有向下的力与向前的力，此阶段向下的力是来自于乒乓球受到地球引力，并且受重力加速度的作用，下降得越来越快；这一阶段向前飞行的力量越来越弱了。

接下来，我们来分析一下，在不同的阶段能借到的力量。
上升期：能借到向上的力量与向前的力量；
高点期：只能借到向前的力量了，如果球在高点期的时候，其高度不比网高，那么为了把球能回击到对方的台子上，我们必须额外要给球一个向上的力量；（怎么给球向上的力量，请球友们自己分析一下。
下降期：球到了这个阶段，向下的势能越来越大，向前的力量越来越弱，想借力就有些难度了。

通过上述的分析，以正手攻球动作来分析：
如果打在上升期，那么既可以借到向上的力，也可以借到向前的力，可以轻松地把球打回去。
如果打在高点期，那么只能借到向前的力，而且为了保证球能过网，还要适当加一点向上的力。
如果打在下降期，那么我们既要给球一个向上的力，又要给球一个向前的力。
所以我们不难理解，为什么在教材里，都搞到近台正手攻球要打球的上升期！

三、如何才能打到上升期？
首先是你要离台近一点，其次你引拍动作不能太大了，第三你收小臂的速度快一点。
四、如何小臂收得快一点？
哈哈，这个最简单了，胳膊越放松，收小臂的速度就越快！
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