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许多女孩一重到100斤就觉得很尴尬。他们认为他们是胖的。
那么，如果一个女孩超过100磅，她是胖的吗?
让我们来看看在instagram上发布体重的女孩Paige，
身高165厘米，体重132.2磅。
对于很多人来说，体重120斤的女孩，估计算是胖女孩。
但如果我们看看佩奇的尸体
从侧面看，佩奇的身材很紧，没有任何增重的迹象。
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让我们看看。一般女孩的身材如何?
一个叫伊莎贝拉·费尔南德斯的女孩，
锻炼前后体重为120斤，
但在早期，她有点胖，
锻炼之后，她的身材变得完美紧致，腰线和臀部也变得迷人。

同样的重量，为什么会有不同的轮廓线?答案是不同的身体脂肪。
脂肪占据更多的空间，体积更大，是肌肉的三倍。另一方面，肌肉是身体的重量，它突出了你的身材，让你看起来又瘦又重。
没有健身习惯的女孩，体重120磅，体脂率可能超过标准水平，超过24%以上，因为你会看到大多数女孩体重120磅，体脂略多。

吃出120斤，与练出120斤，是两个完全不同的数字!
对于坚持锻炼的女孩来说，力量训练可以帮助你锻炼更多的肌肉，燃烧多余的脂肪。当你的身体脂肪率下降，肌肉质量增加时，你的体重可能不会改变，甚至略有上升，但它不会使你变胖。
相反，当你的身体脂肪减少，肌肉改善，你更有可能得到腰围和臀部。

有些女孩子会很惊讶，练举重不会让你成为金刚芭比吗?
这就是为什么很多女孩拒绝举重训练，因为她们害怕像男孩一样长出大块肌肉。不过，作者可以很负责的告诉大家，大肌肉，女孩是很难练出来的。
你理想的力量训练身体应该是这样的:


事实上，经过女孩们坚持健身训练后，身材其实是这样的:

真正的线铁女孩，身材是那么性感，迷人!
而金刚芭比的身体，不是你想练就能练出来的。他们是百里挑一的，工作比男人努力十倍。她们把举重训练当成了毕生的工作和追求，增加了补充剂和药物的摄入量，每天训练几个小时，体重强度比男孩高，而女孩则不是这样。

因此,女孩不需要害怕重量训练,适量的增加身体肌肉,除了让你的身体曲线更美丽,还能减缓身体的老化速率,保持年轻的力量和健康,让你的皮肤紧,外表的年龄和身体水平。这是很多女孩的梦想。
健康两个字，是最廉价的青春防腐剂。真正的健身女孩，行铁永远在恐惧!
从今天开始，和作者一起来鲁铁吧!初学者从这些黄金组合动作开始训练:
1. 把杠铃

2. 杠铃深蹲

哑铃弓步深蹲

赤手空拳跳