许多男生都特别喜欢打篮球，但是有些同学又不注意一些细节，比如赛前的热身运动和佩戴护具等，所以经常会受伤。今天小编就来说说经常打篮球怎么保护膝盖这个问题吧。
1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。
2、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝。根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受力的一方。所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。
3、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承担，容易对膝盖造成损伤。
所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。
4、带护膝再打球，或者用厚绷带先把膝盖缠几道！
5、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。
