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让你的网球帅帅崛起的密码
[1]底线相持步法训练

 【课程内容】2019年是张帅荣耀的一年，年初的澳网拿到了女双冠军，夏季的温网进入了女单8强。的确是了不起的突破。如果你一直在关注张帅的打球，会发现，以往的张帅是勇猛有余，而韧性不足。而从今年澳网以来，我们发现了一个不一样的张帅，在场地上灵动的动作，甚至感觉有点漂逸的打法，使人觉得赢得踏实，输的明白。赢球，再也不靠运气和对手的不在状态。
通过张帅在BaileyMethod的训练来观察，我们能管窥张帅爆发小宇宙的一些秘诀，那就是步法。
本节介绍张帅的底线相持步法。如果你想知道什么时候，什么地方，什么样来球用什么样的步法，请持续关注有关步法的文章。
[1]1-Foot-Pivot
【单脚蹬转】英文原名还是好一些，尤其你做教练在发令时。看看教练是怎么给球的，是砸在地上是不是？那就意味着，这个步法，更多用在接发球。单脚蹬转时，把身体75%的重量压在你的外侧脚上，侧弓步摆姿蓄力，外侧腿蹬起不离地，内侧腿抬起保持身体平衡，送胯转肩击球。击球后双脚尖向着回球的方向或目标方向。
注意，练习时可以更夸张一些，内侧腿曲膝及地。
前面说了接发球，也不全是这样。凡是近身，快速的底平球或腰部高度的球都可以采用这个步法。 
[2]Shift 2 Foot Pivot
【漂移双脚蹬转】这是一个InsideOut的击球。比赛中，男子的Inside球通常可能不会这样的。更多的以进攻性打法。
这里需要注意的是，侧滑步的漂移，加上一个双脚蹬转。关于双脚蹬转，在后面再细说。
  
[3]BH 1 Foot Pivot
【反侧单脚蹬转】按照Bailey的定义，这个应该是反手的Step Down，委曲大家练习时修正一下。反手单脚蹬转时，像正手一样，外侧弓步搭建姿势，重量75%在外侧脚，一样一样的。 
[4]Lateral Hop
【外脚侧内跳】这是一个单腿跳的步法。击球侧单脚支撑击球通常能有很好的穿透力。
ChaChaCha步，接一个外脚内侧跳，落地侧内转。这个步法在大角度浅球时用，对方来球不是很快，你还没有进入被动。 [5]2 Foot Pivot
【双脚蹬转】在看小威、A拉德万斯卡、科贝尔等人击球时，通常能看到她们内侧膝及地的情况，就是这个步法。
快速的低平球贴身时，降低重心，顶出去。在这个步法中，重心在中间略靠外侧一些。为便于发力60%的体重漂移在外脚。击球时，随惯性转身、转脚。击球后双脚朝向回球方向。 [6]Closed Pivot
【闭合式蹬转】这是在击球时，支撑脚在内脚，身体形成了闭合姿态。以帅帅的动作解说一下吧：她的右脚基本封在了来球线路上，左脚在后向来球方向蹬出，然后侧向补位，保持身体平衡和发力的基础。 
[7]Later Hop
【外脚内跳】又解一次，不是重放。这个击球角度更符合这个步法。角度太大了不适合用这个步法。
 
[视频]
【帅帅的底线相持步法训练】

 
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