日常生活中，人们经常会提到身体素质，也都知道通过体育运动可以提高身体素质，很多家长们也非常注重孩子的身体素质，但是你知道身体素质指的是什么吗？又包括哪些呢？
卓跃儿童
传统上，身体素质是运动的基础，一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、平衡、柔韧和协调等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。
身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。
1力量素质
力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力，是速度、耐力、灵敏和柔韧等身体能力要素的基础。人体姿势的维持、自身肢体的移动和克服阻力对外做功都需要一定水平的肌肉力量。
肌肉力量可表现为绝对肌力、相对肌力、肌肉爆发力和肌肉耐力等几种形式。
绝对肌力是指肌体克服和对抗阻力时表现出来的最大肌肉力量，通常以肌肉收缩克服和对抗的最大阻力来表示。
相对肌力又称比肌力，是指单位生理横断面积的肌肉做最大收缩时所能产生的肌张力。
体重大的人一般绝对力量较大，而体重轻的人可能具有较大的相对力量。随着体重的增加，绝对力量直线增加。
肌肉爆发力是指肌肉在短时间内发挥力量的能力。
肌肉耐力是指肌肉长时间收缩的能力，常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数或最长时间来表示。
力量训练过程中，一定要遵循练习顺序：先练大肌群，后练小肌群；多关节肌训练在前，单关节肌训练在后；前后相邻运动避免使用同一肌群；在训练单一肌群时，大强度练习在前，小强度练习在后。
2速度素质
速度素质是指人体快速运动的能力或最短时间完成某种运动的能力。快速运动反映着机体运动的加速度和最大速度的能力。
按其在运动中的表现可以分为反应速度、动作速度和位移速度。
反应速度是指人体对各种刺激产生反应的快慢。
例如短跑运动员从听到发令到启动的时间等。
动作速度是指完成单个动作时间的长短。
例如排球运动员扣球时的挥臂速度。或者某一技术动作的挥摆速度、击打速度、蹬伸速度、踢踹速度等。
位移速度是指周期性运动（如跑步和游泳等）中人体通过一定距离的时间。
在体育运动中，常常是以人体通过固定距离所用的时间来表示，如男子100米跑10秒，100米自由泳50秒等。
3耐力素质
耐力素质是指人体长时间进行肌肉工作的运动能力，也成为抗疲劳能力。
耐力素质的分类及命名十分繁杂，按照运动时的外部表现划分为速度耐力、力量耐力和静力耐力等。从能力供应的角度将其划分为有氧耐力和无氧耐力。
有氧耐力是指机体长时间进行以有氧代谢供能为主的运动能力。
无氧耐力是指机体在无氧代谢的情况下，较长时间进行肌肉活动的能力。
4灵敏素质
灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。
由于灵敏素质是人体综合能力的表现，发展灵敏素质必须从全面发展身体素质的综合能力人手，重点培养掌握动作的能力、反应能力、平衡能力等。主要练习方法有：
固定转换体位的练习，如各种穿梭跑、8字跑和折返跑等，这些练习主要发展人体的基本灵敏能力。
在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转身等练习。
突然发出各种指令信号，练习者接受信号后，迅速做出应急反应.这种方法主要是提高人体应用灵敏的能力。
器械、体操、武术中的一些复杂动作练习，以及速度、动作、力量、高度、方位等经常变化的不对称练习和各种球类活动。
5柔韧素质
柔韧素质是指人体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力。
在发展柔韧性的练习中，可采用主动运动、助力运动、阻力运动和被动运动。
在体育运动中，主要采用主动运动或助力运动。前者是加大关节活动幅度的主要方法。利用主动运动提高身体柔韧性时，可借助一些器械，如肋木、毛巾等。为了加强锻炼的效果，或由于自身力量不足、因疼痛不敢用力活动时，可用人工或器械给予助力。
锻炼柔韧可用牵张练习方法。
牵张练习，或又称为伸展练习，是在学校体育课、运动训练、健身锻炼的准备活动中最长使用的方法。
牵张练习分为冲击性牵张练习和静力牵张练习。
冲击性牵张练习：练习时，通过反复的冲击动作牵拉肌肉，每冲击一次，会引起肌肉一次牵张反射性的收缩。
静力性牵张练习：在练习时缓慢牵拉肌肉，当肌肉感觉到被牵拉时，停止继续拉长，坚持10-30秒后，再放松。
6平衡素质
平衡是身体所处的一种姿态以及在运动或受到外力作用时能够自动调整并维持姿势的能力。保持平衡是完成跑、跳、踢球等多种运动技能的前提条件。
可用金鸡独立、头手倒立、睁闭眼静态平衡等来测试平衡素质。
金鸡独立
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7协调素质
协调性是指人体在运动过程中身体各器官、系统在时间和空间上相互配合完成动作的能力。
协调性是完成动作的基本条件之一，贯穿于一个动作的始终，是人体速度、力量、耐力、平衡、柔韧等各种素质与运动技能协同的综合表现。
一个只有具备良好的协调素质，才能使动作做得更省力、快速、舒展、流畅、准确，才能顺利完成准确的运动技能。
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