编者按：为认真贯彻落实全民健身、健康中国国家战略，深入实施陕西体育“1155”发展战略，实现生活健身化、健身生活化，把科学健身融入生活的方方面面，让大众想健身、能健身、乐健身。陕西省体育局支持编写了《全民科学健身100招（一）》科普书籍，并配套了科学健身短视频。即日起，“健康陕西”平台开通《科学健身100招》专栏，推送相关图文和视频，请大家一起动起来，让运动成为生活习惯，随时随地科学健身。同时，“健康陕西人”抖音号、“健康陕西”腾讯微视号同步推送，欢迎留言互动。
家庭健身法
瑜伽垫健身法
26.树式
动作功能：锻炼腿部肌肉、加强身体稳定性和平衡感。
动作要领：立于垫上，抬右腿，屈膝外展，右手抓右脚踝使脚掌踩于左腿内侧根部，脚尖向下；身体稳定后，双手于胸前合十，向头顶上方延伸，眼睛平视前方，双肩下沉。
动作训练：每侧30~90秒，左右交替为一组，重复2~3组，组间间歇30~90秒。
注意事项：髋部稳定，肩颈放松。
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编辑 | 孜瑞 排版 | 孜瑞
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