10月20日，青岛铁人张萍大姐在上海IRONMAN70.3比赛中，获得女子55-59岁分龄组第四名，获得2020年70.3世锦赛名额！距离她首次参加铁人比赛仅仅过去1年多的时间，而且这也是她首场70.3（113公里）距离的比赛，在这一骄人成绩的背后是无数滴汗水和日复一日的坚持。
和张姐一起训练和参赛过多次的队友大都不知道张姐曾经是一名癌症患者，但张姐却从不掩饰和回避，张姐还开玩笑说比赛中的照片因为没戴假体都拍到她胸部的肋排骨了，露出她乳癌手术后一条一条的肋骨。想着张姐是和我母亲同龄的人啊，这样的训练和运动对她来说太辛苦总有些心疼吧，可是她那永远充满自信微笑的脸和滔滔不绝的慈母般的各种“唠叨”却让你找不到心疼的理由，习惯了，我们只当她和我们同龄。
有时候队员们一起聚餐，会笑称张姐太听教练的话了，说不让吃这个不让吃那个她都严格遵守，我们觉得这也太遭罪，可张姐就是这么认真，像对待她所专长的珠宝生意一样“真的假不了，假的真不了”，训练的真实性会从比赛中得到检验！她一直在用自己的实际行动践行“真我”的真谛！我想，正是这种开朗、无畏、坦然、豁达才构成了如此真实的她，这份真实感染着我们身边的每一个人。她的运动足迹和“野心”远远没有尽头，在获得70.3世锦赛名额后，张姐已报名下月在厦门举行的70.3，剑指KONA！
—— 前言 孙佩林
以下就是她的首次ironman70.3参赛纪实。
2018年5月偶然开始玩铁三，是因为青岛队团队参赛缺少女队员。我在完全懵懂的情况下完成了我的第一次标铁。
从此爱上了这一项充满挑战，又有一定技术含量的运动。在这之前，我主要的运动项目是长跑。游泳是我的弱项，很弱很弱。与过去只训练一个单项不同，铁三要训练的内容明显比马拉松要多了很多。如何调整好训练强度，训练与工作生活的节奏很重要。
2019年3月我有幸加入到专业的铁三训练团队IMARK训练营。加入训练营后的第一个目标赛事定在了半年后的IRONMAN上海站。
半年的训练，我的体重从58公斤降到了53公斤，游泳百米成绩提升了40秒，自行车功率也明显提升。每天晚上8点前休息，早晨5点起床训练，放弃了我已经报名的芝加哥马拉松，放弃了晚上和朋友喝酒聊天的社交，放弃了我最喜爱的早餐油条……
2019年10月18日带着我心爱的自行车，带着一颗有点期待，有点紧张的心出发上海，山航对自行车爱好者真的很友好，没有任何刁难，顺利的托运了我的自行车。到达上海就看到主委会安排接站的自愿者。乘从上海到崇明的大巴大约用时两个多小时。到达我们提前预定好的宾馆，此次我们预定的宾馆，是俱乐部提前一年就预定了离赛场最近的天鹅苑。收拾完行李，装好车就来到检录处，第一次参加IRONMAN的比赛，一切都是那么新奇，和我以前参加的那些小比赛有很多的不同，总之，更加人性化，更加流畅。
检查车辆是发现我的牙盘有一个齿轮变形了，特别危险，需要用锉刀，虽然是个简单的小工具，因为不常用，技师们都没带，我在只好小心翼翼的骑着我的问题车5公里，到达最近的镇子里的五金店买锉刀，有了锉刀，没用一分钟的时间，车子就修好了。不过，我就错过了下午和大家一起第一次场地试骑。也没有时间逛那些IRONMAN的纪念品了。
19日，酒店早餐，到处是老外，恍惚间以为自己到国外参赛了。同一桌就餐的一位长者，经过简单的英文交流，知道他今年75岁了，从日本来参加比赛。早餐后前往游泳赛道试水，水温20度，试水区域是400米的赛道。刚下水时很冷，冷得我几乎窒息了，先用蛙泳适应了一会儿，开始慢慢游，200米以后就适应了，游了三圈，起水发现小伙伴们都游完走了。匆忙回到宾馆换衣服，接着是最后赛前自行车检查训练。午饭后前往换项区存放换项包和自行车，这个流程和我以前参加的那些比赛有很大差别，快出发了，我还没准备好，手忙脚乱的贴好号码牌，，把两个换项的东西分别装入换项包，匆忙出发换项区。
第一次参加IRONMAN的比赛，关于换项流程是我需要格外关注的，规则和我曾经参加的比赛有很大差别。不远处的草坪正在进行日文的赛事说明会。我一遍遍在换项区走位，心里把明天起水后的流程走了好几遍。等到中文赛事说明会开始了才离开。
晚上，休息后，躺在床上，心里一遍遍演习换项的流程，怎么也睡不着，用尽了各种各种催眠术依然无法入睡，只好心里说：没事，即使一夜不睡你也一定能完成比赛的。
一夜没睡好，早晨的感觉还不错。吃了3片面包，就出发去换项去做最后的准备。一路上都是准备参加比赛的运动员，个个看起来都苗条挺拔。大都是外国人，志愿者都是用英文引导。自行车在露天放了一晚上，整个车身都湿漉漉的沾满了露水。简单擦了擦，就集合热身准备出发了。
从一出发，告诉自己，不要着急，慢慢来，游泳时，前100米，我就是放松游，习惯节奏，水温后逐渐开始加速，慢慢的通过一个个浮标，不时的有更快的选手游过，每次和其他远动员挤在一起时，都很紧张，但是，当周围没有人时又担心游偏了，通过折返处时，一开始的那段路，总游偏习惯了一会儿，慢慢又找到方向了。看着远处的起水区越来越近，我感觉心里越来越踏实。终于要完成我最害怕的游泳了。
起水，一路小跑到换项区，拿上换项包到更衣室脱胶衣，换鞋，推上自行车出发。
虽然我是从玩马拉松开始玩铁三的，但是自行车是我最有信心的单项。90公里，不能着急，遵守规则慢慢来，崇明的自行车赛道又宽又平，骑行的感觉非常顺畅，但是，因为赛前我的自行车出了一点点小故障，全程都没敢大力踩踏。一路上超过了不少选手，90公里的路程很快就骑完了。
进入到跑步阶段。跑步是在公园里跑三圈，此时，太阳已开始有点火辣，虽然跑道上大多数地方都有树荫，还是很热，这是最后的阶段。虽然有点累，但是，我知道无论多累都要挺起胸膛。21公里，别着急，慢慢来，耐力运动，最重要的是要有耐心，很多时候，不是我们体能耗尽了，而且我们自己失去了耐心。跑到第三圈，终点就要到了，我感到浑身充满了力量，最后，我用一个加速跑通过了终点线。看到银幕上的5小时50分数字，听到喇叭里喊着我的名字，特别特别的兴奋与开心。我终于按自己的预定目标完成了比赛。只是知道我是第四名，与第三名差六分钟，痛失站台的机会，感到有一点点可惜。
这是我第一次比赛阶段没关注对手，只关注自己的体能，肌肉感觉，心率身体状态。我的目标就是不出差错，发挥出平时的训练水平。比赛结束后我才知道我是第四名，差第三名6分钟。心里有点后悔：如果我换项再紧凑一点，如果在跑步阶段再努力一点……世上哪有后悔药呢？而且，5：50这个就是我赛前对自己的一个预估成绩。赛前查看去年这个组别的冠军成绩是6：12，我心里悄悄的有一个拿冠军的梦想，没想到今年的成绩提升了如此之多。幸运的是我拿到了世锦赛资格。当主持人念出我的号码的那一刻，特别开心，这半年所有的付出，那些汗水，那些烈日下的寂寞骑行都值了。
周围很多人都质疑我目前的生活方式，大多数年过半百的同龄人都劝我说：你这样辛苦，还要注意饮食，活着有什么意思呢？但是，我想说：我真的很幸福，也很健康。人其实是可以保持终生成长的。即使我们的肌肤已不再光洁，但是，我们可以用另一种方式，缓慢成长，在生命的任何阶段都不要放弃了对热气腾腾的生活的追求。
探索自身体能的过程很美好，那需要我们日复一日的坚持和努力，最终你体会到一种刻骨铭心的热爱，这种热爱让你熬过那些疲劳，寂寞，让你忘记年龄，忘记烦恼，让你不断看到一个更强大的自己。
赛后回头看，那个半年前貌似那么可怕，艰辛的70.3比赛，真的轻松就完成了。所以，很多事情不要没尝试就放弃了，其实，只要你足够努力，只要你心中有一个坚定的目标，你就一定能到达！
感谢教练，感谢IMARK团队，感谢青岛老铁俱乐部，感谢一起训练、一起交流、一起比赛的队友，感谢执着坚韧追逐梦想的自己！
