我在6个月内改变了自己，做了下面列出的所有事情，我完全变成了一个新的人。我得到了健康的身体，敏捷而积极的头脑。总之，我觉得自己比以往任何时候都更健康、更自信。跟随下面，你肯定会得到类似的结果，我没有夸大其词。
早起别睡懒觉了，早起你会发现有更多时间可以利用。运动我每周5天在健身房锻炼，主要是举重。你也可以选择跑步、游泳等，任何适合你的运动方式。口腔护理，每天至少刷牙两次每天至少刷牙两次，早晚各一次。如果有可能，使用漱口水和牙线是更好的助力。当我去定期去检查牙齿时，牙医说我牙齿很健康。每天喝足量的水一醒来就喝一大杯水。确保你在一天的剩余时间里至少喝3升水。当然，经常去厕所是很正常的事。健康饮食避免油炸、含糖、烧烤的东西。在日常饮食中吃大量的蔬菜和水果。这是一种生活方式的改变，而不是短期的饮食。戒掉酒精和含糖饮料酒精带来的副作用对身体造成的伤害是很明显的。戒烟全世界都知道戒烟的好处！充分利用你的开车时间开车时候，可以听你感兴趣的演讲、广播等等。长此以往，你会积累大量的知识。让你的车成为一所有轮子的大学，让你的驾驶时间成为学习的时间。定期体检每年定期体检，这是预防措施，必不可少。日志记录我试着在几天内写一次日记，记录自己的想法。日记能够记录你以前的的思维过程是怎么样的，以及你是如何发展的。不要看电视，要看书当你坐在电视机前问自己，这值得看吗？或者有什么更好的东西可以花在像读书这样的事情上。每当有空的时候，读感兴趣的书，好处是不言而喻的。设定目标很简单。目标给你指引方向！！有一份任务清单或目标清单，其中包括短期和长期目标。它给你一个方向和目标感，无论你的进展多么缓慢。当你完成项目时，继续检查它。你会从检查你的目标中得到一种乐趣，它会激励你去追求更多的东西。睡好觉很多人说5-6小时的睡眠就足够了，但每天都需要保持7小时的睡眠。休息好的身体和头脑会充满活力。关闭手机里所有无用的通知睡觉时，手机要保持静默状态。工作和存钱金钱自由对任何人来说是非常重要的。最后，微笑，善待他人相信你自己。
6个月结束时的结果：
我瘦了17公斤。我的头脑更加清晰。我的身体感觉比以前更健康更强壮。因为健康的饮食和戒烟戒酒，所以有更多的能量。更有信心。希望它有用。我对你说的一句话是“如果‘我’能做到，任何人都能做到！”我是认真的!